非理性完美主义的危害

最近陷入焦虑的原因有三：

1. 十一月初回国一周，期间每天都没有学习
2. 双11期间，又买了5门新课。结果造成： 若全选，每天的学习时间超过6小时
3. 为了赶读书债，心思重，结果睡眠不佳

今早痛下决心，把每日的学习计划精简到2小时。

今天学到的课程中，也提到了我最近的这个毛病。

文中说道，非适应性完美主义的主要表现，是为了追求完美而走极端，同时，无论是个人生活上还是工作学习上，对失败或不够完美的结果，承受力很差。

我的非理性完美表现在：

• 每门课都很重要，我觉得我都需要
• 每门课都很重要，我每天的学习一门也不能少
• 没能完成学习，是我的能力不够，不会时间管理
• 学习都不能完成的我，其他什么事情也做不好

文章给出了一些方法：

1. 允许自己在一些没那么重要的事情上，不必完美
2. 把注意力放在当下，而不是放在结果上

感觉以上的方法有点然并软，我个人的解决方案是来自现实回馈：

1. 内容
   选的少的时候，每天能保持2小时学习；选的多了以后，因为焦虑感，一小时都不能保证
2. 时间
   两个小时，刚好是我上、下班各一个小时的通勤时间，所以对我是个合适的时长。
3. 传染
   虽然看着是个学习问题，可是内心的焦虑让我在生活、工作、锻炼等全方位各角度都焦虑了起来。结果就是内心很烦，啥也不做。所以这个焦虑的问题一定要解决。

说的有些啰嗦，但是好歹是我在焦虑期的第一篇文字更新。

哈哈，踏出第一步，感觉真不错。
“多难兴邦”，鼓励鼓励自己。