Lifestyle challenge week #10 / Lifestyle Challenge Woche #10
Hallo Steemplanet,
die Woche ist wieder vorbei. Nach den 10 Wochen sehe ich den Fortschritt beim Bauchumfang, was auch die Hauptproblem Zone ist. Gewicht geht eher langsam als gedacht unten, aber das liegt daran das ich viel esse auch wenn es Eiweißreiches Essen ist.
War auch 3 mal auf Oktoberfest diese Woche, das sicherlich hat nicht viel geholfen.
Sport war wie geplant gelaufen,war einmal ins Fitnessstudio und habe drei mal mit dem Kettlebell trainiert zuhause. Da muss mehr kommen demnächst. Die Kraft steigt, weil ich sehe ich kann immer mehrere Kilos drauflegen auf den Geräten ins Fitnessstudio.
Mit dem Lesen ging es wieder langsam, habe das Buch das ich beenden möchte nicht beendet. Ziel ist es bis Ende nächste Woche wieder.
Mein Hauptprojekt wurde die Woche wieder angestoßen. Bin froh das in der Richtung sich etwas getan hat. Habe auch 2 Termine diesbezüglich für nächste Woche geplant. Die Nebenprojekte, wie zBsp Steemit gingen, aber nicht optimal. Habe es wieder nicht geschaffen täglich zu posten und zu kommentieren.
Ziele für Oktober
Ziel ist bis Ende Oktober unter 95kg zu kommen. Dafür muss ich mein tägliches Kalorienbedarf bei 2000-2500 runterbringen und mehr trainieren. Werde jetzt 2 mal die Woche ins Studio gehen und mit dem Fahrrad fahren wo es geht.
Ich möchte in Oktober 2 Bücher lesen. Dieses beenden und noch ein anderes.
Beim Hauptprojekt, eine Zusage vereinbaren oder sogar unterschreiben. Bei Steemit möchte ich 30 Beiträge schreiben und auf 2500 Beiträge+Kommentare kommen. Bis Ende des Monats möchte insgesamt 5000SP an @boomerang delegiert haben.
Insgesamt möchte ich eine bessere Planung und Struktur haben und es auch darstellen.
die Woche ist wieder vorbei. Nach den 10 Wochen sehe ich den Fortschritt beim Bauchumfang, was auch die Hauptproblem Zone ist. Gewicht geht eher langsam als gedacht unten, aber das liegt daran das ich viel esse auch wenn es Eiweißreiches Essen ist.
War auch 3 mal auf Oktoberfest diese Woche, das sicherlich hat nicht viel geholfen.
Sport war wie geplant gelaufen,war einmal ins Fitnessstudio und habe drei mal mit dem Kettlebell trainiert zuhause. Da muss mehr kommen demnächst. Die Kraft steigt, weil ich sehe ich kann immer mehrere Kilos drauflegen auf den Geräten ins Fitnessstudio.
Mit dem Lesen ging es wieder langsam, habe das Buch das ich beenden möchte nicht beendet. Ziel ist es bis Ende nächste Woche wieder.
Mein Hauptprojekt wurde die Woche wieder angestoßen. Bin froh das in der Richtung sich etwas getan hat. Habe auch 2 Termine diesbezüglich für nächste Woche geplant. Die Nebenprojekte, wie zBsp Steemit gingen, aber nicht optimal. Habe es wieder nicht geschaffen täglich zu posten und zu kommentieren.
Ziele für Oktober
Ziel ist bis Ende Oktober unter 95kg zu kommen. Dafür muss ich mein tägliches Kalorienbedarf bei 2000-2500 runterbringen und mehr trainieren. Werde jetzt 2 mal die Woche ins Studio gehen und mit dem Fahrrad fahren wo es geht.
Ich möchte in Oktober 2 Bücher lesen. Dieses beenden und noch ein anderes.
Beim Hauptprojekt, eine Zusage vereinbaren oder sogar unterschreiben. Bei Steemit möchte ich 30 Beiträge schreiben und auf 2500 Beiträge+Kommentare kommen. Bis Ende des Monats möchte insgesamt 5000SP an @boomerang delegiert haben.
Insgesamt möchte ich eine bessere Planung und Struktur haben und es auch darstellen.
Hello Steemplanet,
the week is over again. After the 10 weeks I see the major progress on the waist circumference, which is also the main problem zone. Weight loss goes rather slowly than thought, but that is because I eat a lot even if it is protein-rich food.
Was also 3 times at Oktoberfest this week, which certainly did not help much.
Sport run as planned, was once at the gym and trained three times with the Kettlebell at home. The force increases because I see I can add more weight every time on the gym equipment.
Reading was slow, I did not manage to finish the book. The goal is to end by the end of next week.
My main project was kicked back this week. I'm glad that I did something in the direction. Have also 2 meetings planned for next week. The side projects, like Steemit, moved on, but not on an optimal level. Did not manage to post and comment dail.
Targets for October
The goal is to be at under 95kg at the end of October. For this I have to reduce my daily calorie intake at about 2000-2500 and to train more. Now I will 2 times a weekto the gym and travel by bike where I can.
I would like to read 2 books in October. Finish this and another.
Regarding the main project, I will try to have a commitment or even a contract signed up. At Steemit I would like to write 30 posts and get to 2500 posts + comments. By the end of the month, would like to have 5000SP delegated to @boomerang.
Overall, I would like to have a better planning and structure and also be able to present it.
the week is over again. After the 10 weeks I see the major progress on the waist circumference, which is also the main problem zone. Weight loss goes rather slowly than thought, but that is because I eat a lot even if it is protein-rich food.
Was also 3 times at Oktoberfest this week, which certainly did not help much.
Sport run as planned, was once at the gym and trained three times with the Kettlebell at home. The force increases because I see I can add more weight every time on the gym equipment.
Reading was slow, I did not manage to finish the book. The goal is to end by the end of next week.
My main project was kicked back this week. I'm glad that I did something in the direction. Have also 2 meetings planned for next week. The side projects, like Steemit, moved on, but not on an optimal level. Did not manage to post and comment dail.
Targets for October
The goal is to be at under 95kg at the end of October. For this I have to reduce my daily calorie intake at about 2000-2500 and to train more. Now I will 2 times a weekto the gym and travel by bike where I can.
I would like to read 2 books in October. Finish this and another.
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Overall, I would like to have a better planning and structure and also be able to present it.
I like you're always having plans, goals and progress!
Steem On!
Thank you!
I think you do the same. I see your progress is amazing for the 3 months, like the saying, from zero to hero.
Thanks man, I still have a lot to work, maybe when I'll reach 10,000 Steem Power I can call myself hero :D
Soon, very soon.
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@boomerang distributes 100% of the SBD and up to 80% of the Curation Rewards to STEEM POWER Delegators. If you want to bid for votes or want to delegate SP please read the @boomerang whitepaper.
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Ohh ja die Oktoberfest Besuche waren bestimmt nicht optimal für deine challenge all das Bier und die Brezeln ;)
Guter Tip von mir lass einfach mal alle überflüssigen Kohlenhydrate wie Brot, Reis, Nudeln und Kartoffeln weg nennt sich Atkins Diät hat meinem Bruder sehr geholfen abzunehmen. Viel Gemüse etwas Fisch und Fleisch plus ein wenig Obst nicht zu viel wegen dem Fruchtzucker und du hast eine Top Ernährung ich mache das die letzten 10 Jahre und bin top fit für meine 40.
Sport und Bewegung ist natürlich auch sehr wichtig denn wer rastet der rostet.
Viel Wasser ist auch ein Punkt den die meisten vergessen und am bessten strukturiertes Wasser drinken ich mache das die letzten 10 Jahre und war seitdem nicht einmal mehr krank keine Erkähltung usw.
Schönen Tag noch und viel Erfolg mit deiner challenge.
ⓁⓄⓥⒺ & ⓁⒾⒼⒽⓉ
Namaste
Danke @danyelk für vorbeischauen und für dein Kommentar mit den sehr guten Tipps!
Ich versuche meine Diät anzupassen und auf die von dir genannten Nahrungsmittel zu verzichten. Es ist schwer weil die meisten Restaurants nichts anderes als Beilage anbieten können. Wegen dem Beruf esse ich 3 mal die Woche in Restaurants. Es ist immer eine Qual den Kellner zu erklären was man möchte.
Danke für den Spruch, habe es mir gemerkt und notiert.
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Sehr ambitionierte Ziele! Ich finde es bemerkenswert, dass du bei deinem Arbeitsumfang dir Zeit findest, 2 Bücher im Monat zu lesen, bzw., dass du dir dies vornimmst!
Dein körperlicher Fortschritt ist auf einem guten Weg, Körperfettanteil runter, Bauchumfang runter, da musst du dir wegen dem Gewicht keine Sorgen machen! Weiter so!
Danke! Ohne große Ziele werden es auch keine Ergebnisse geben. Gewicht ist auch ein Ziel, weil auch Kampfsport wieder im Programm stehen soll(ab nächstes Jahr, wenn ich wieder fit bin) und bei der Gewichtsklasse habe ich kein Chance :)
Dann hast du ja Motivation genug!!
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great work keep sharing it up
plz upvote me
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