나이들어 가는 것은 참 슬픈 일입니다.
운동을 하는 것도 점점 더 힘들어지는 느낌입니다.

근육 없는 물렁살 키우면 폐기능 나빠진다
http://m.kmib.co.kr/view.asp?arcid=0016872861&code=61121911&sid1=yeo

근육 없는 물렁살을 키우면 폐기능이 나빠질 수 있다. 나이들면서 진행되는 폐기능 감소를 늦추려면 체지방은 줄이면서 근육 운동을 병행해야 한다는 연구결과가 나왔다.
일반적으로 폐기능은 35세 이후 천천히 떨어진다. 비만이 폐기능의 빠른 감소를 초래한다는 것은 잘 알려져 있으나, 최근에는 정상 체중이라도 체지방 과다나 근감소증이 폐기능 감소의 위험 인자임이 보고되고 있다.

근육이 없는 것이 어찌 폐만 안좋겠습니까
몸 전체 어느 곳 하나 나쁘지 않은 곳이 없겠죠...

이소희 교수는 16일 “건강한 성인이 체중 조절을 통해 폐기능 저하를 늦출 수 있다는 것을 확인했다. 특히 체중 조절과 함께 근육량을 늘리는 노력을 병행한다면 폐기능의 감소 속도를 더욱 늦춰 만성폐쇄성폐질환을 예방하는데 기여할 수 있다”고 말했다.
김선신 교수는 “단순히 체질량지수(BMI·체중을 키의 제곱으로 나눈 값) 비만도가 아닌 체지방량과 근육량에 신경을 써야 한다”고 조언했다.

몸무게는 줄이고 근육량은 늘리는...
이런 운동이 어디 없을까요?

그저 걷기가 딱인데...
그것만으로는 한계가 있는 듯 합니다.
스테픈을 하면서 달려야 할까요 ㅎㅎ