"Steemit Engagement Challenge / S11W5 - "The Four Main Factors of Health"
Hai teman Steemian selamat sore
Hari ini saya ikut kontes dengan topik menarik "Empat Faktor Utama Kesehatan" dan saya mengundang temanku sesuai nama akun @sailawana, @dederanggayoni, @asiahaiss dapat klik link nya Disini
Makanan pokok yang saya konsumsi setiap hari nya bersama keluarga
- Nasi putih
- Ikan goreng, ayam goreng, tempe keriuk tambah kecap manis, perkedel dan semur daging sapi
- Sayur bayam, sayur kangkung, kuah soto, sop daging
- Dirumah minumannya air mineral, teh manis, milo cokelat, dan kalau sedang berada di warung minuman yang dipesan tetap kopi dan sarapan pagi lontong sayur + telur ayam di rebus pakai sambalado rasa nya enak
Pola tidur ini masih kurang teratur disebabkan aktivitas pekerjaan yang padat membuat waktu tidur siang hampir tidak pernah ada atau bisa di bilang sangat jarang. Malam hari saya tidurnya sangat telat karena harus mengarang dan menyelesaikan tulisan di platform Steemit, selanjutnya keluar rumah menuju Qahwa Kafe untuk berjumpa rekan bisnis membahas tentang pekerjaan dan strategi yang digunakan dilapangan. Semakin malam saya akan mudah berpikir jernih mendapatkan inspirasi ketika tidak ada keributan sehingga dapat tuntaskan beberapa tugas sekaligus tentu dampaknya selalu tidur antara pukul 24:00 sampai jam 02:00 tengah malam
Cara memperbaikinya, saya harus mengurangi minum kopi karena kandungan kafeinnya membuat diri saya hilang rasa mengantuk. Pada saat pukul 13:00 sampai 14:30 harus berusaha istirahat sejenak dengan tiduran sebelum melanjutkan bekerja kembali. Pada waktu malam hari ketika sudah pukul 21:00 maka sebaiknya saya segera tidur agar keesokan harinya tubuh ini dapat cepat bangun tidur
Aktivitas harian saya mulai pagi hari mengantar sekolah putra-putri ku, menyetir mobil dari kota Lhokseumawe menuju kabupaten Aceh Timur, kunjungan lapangan ke desa untuk berjumpa dengan pendamping desa. Saya mengunjungi lokasi kegiatan untuk melihat kualitas dan progres pembanguman infrastruktur di desa. Saya melakukan koordinasi dengan pak Camat dan stakeholder terkait dalam rangka memaju pencairan dana desa. Latihan yang ada pada saat subuh hari dengan bangun pukul 05:00 melakukan olahraga lari pagi sekitar 30 menit supaya ada keluar keringat terjadi pembakaran kalori dan lemak yang berlebih
Saya lakukan untuk kebugaran mental dengan memgurangi rasa stress, caranya dengan berpikir positif saja terhadap apa pun yang terjadi maupun yang akan terjadi. Konsentrasi dan fokus dalam bidang pekerjaan untuk menyelesaikannya secara tuntas. Hanya mengerjakan sesuatu yang positif dan baik tentu akan membuat pikiran menjadi tenang. Penting melakukan olahraga secara rutin walaupun cuma berjalan santai. Saya sedang berusaha agar dapat melakukan istirahat yang cukup supaya konsenterasi terjaga dan badan tetap bugar
Demikianlah tulisan saya dalam rangka berpartisipasi di topik kontes kali ini
| Salam spesial buat semua teman Steemian ku |
|---|
| Tentang Saya 👉@waterjoe |
|---|
TEAM 1
Congratulations! This post has been upvoted through steemcurator04. We support quality posts, and good comments anywhere with any tags.Thank you very much ..:)
Sukses untuk kontesnya ya pak.. smoga kita semua tak lupa menjaga kesehatan.
Betul sekali :)
Terimakasih banyak :)
Una buena alimentación es muy importante para nuestro cuerpo así como un buen descanso durmiendo al menos unas 7 o 8 horas en la noche para recuperar la energía gastada, y lo podemos complementar con una actividad física de bajo impacto como una caminata de 30 minutos y pirlo que leí en su publicación usted mantiene estás actividades muy bien y que son muy importantes para cuidar nuestra salud y también realiza meditación para mantener su mente y pensamientos en equilibrio con su cuerpo
Muchas gracias por dar una buena reseña de mi contenido :)
Thank you so much friend for sharing your diet with us that what you eat everyday with your family but I must recommend one thing with to you that I know that chicken and fish are rich of proteins but when we fry them then it becomes which of proteins and also rich of fats which is not a good thing we all know forever health so if we want to eat a complete healthy food then it is much better to take both these meat by steaming them. I want to say Good luck to you in this engagement challenge
Thank you again, for giving a good review for my content :)
You really have a good taste for meals and all are very healthy. What we eat contributes greatly to our entire well-being. Ability to schedule time for sleeping and maintaining it is good because it keeps you active and conscious of the next activities. I wish I am able to adjust and adapt to a new sleeping pattern of mine as well.
Your routine of fitness is also impressive. Keep staying healthy and blessings 🙏
Thank you very much :)
You are welcome