여름임박! 시간이 없다!! 함께 하는 6월 한달 다이어트 프로젝트 시작합니다. Day 1
안녕하세요. 아쿠쿠 @akuku 입니다. 벌써 6월입니다. 게다가 더워요. 이제 곧 본격적인 여름! 임박해서 늦었나? 싶을 때가 가장 빠름을 우린 경험해왔잖아요. 함께 필살의 다이어트를 6월 한달 해보면 효과가 있지 않을까? 하는 생각에 함께 시작합니다.
![undraw-healthy_habit_bh5w.png](https://steemitimages.com/640x0/https://cdn.steemitimages.com/DQmai4HRtkAEYinBiD4QFio4TaYg5NsgiUy11QKG1vvFdpo/undraw-healthy_habit_bh5w.png)
여름임박! 시간이 없다!! 함께 하는 6월 한달 다이어트 프로젝트 시작합니다. Day 1
함께 하는 분들!
(혹시 빠지고 싶으시거나 멘션이 불편하신 분은 알려주세요)
@aaron2020jeju @feelsogood @twinpapa @piggypet @alrose @jhy2246 @jiminkang
우선 편하신 형태로 6월 말에 달성하고 싶은 목표를 설정해주세요. 정량적으로 설정할 수 있으면 더 좋습니다. 체지방율이나 체중 등~
@aaron2020jeju
@feelsogood
@twinpapa : 3kg 감량
@piggypet : 3kg 감량
@alrose
@jhy2246
@jiminkang
@akuku : 5kg 감량지키고자 하는 규칙을 기록해보세요.
![](https://steemitimages.com/400x0/https://steemitimages.com/DQmVeA1BautNeT7QPcZpzSRbmQXz1sQoawh8UTZxSGJqV9q/border.png)
일단 제가 세운 개인적인 Ground Rule 입니다.
야채를 과식하는 것은 야채를 좋아하는 제겐 너무 좋은데... 한달간 금주는 너무 힘들 것 같네요.
건강 상하지 않는 수준에서 적당히 ! 건강하게 ! 진행하셔야해요~ ^^
감사합니다. 저도 모임이나 회식일정은 어떻게 될 지 모르겠네요. 아직은 선방하고 있습니다. (:
저도 참여해봅니다^^
목표는 3kg 감량
방법은 주4회 30분 이상 유산소 운동~
야식 금지
과연 잘할수 있을까요 ^^
어깨 근육과 옆구운동에 집중하기.
규칙 - 옆구리운동과 어깨운동은 빼놓지 않고 하기입니다.
저는 근육량 +1kg 체지방량 -3kg 체지방률 20% 달성
이렇게 목표하겠습니닷!!!
그리고 플러스 11자복근 만들기...ㅠ.ㅠ!!
갑자기 삼키로나 뺄 수 있을 지 걱정은 되지만 그래도 일단 시작합니다! 빠샤 빠샤 ᕙ(•̀‸•́‶)ᕗ
저는 간단하게 정했어요.
급하게 찐 삼키로는 급하게 빠져주겠죠? 빠진다면 그 다음엔 유지하기!!!!
저의 한달 목표는 3kg 감량이에요.
지킬 내용들은 여기 써주신 것들 참고해서 할 수 있는 내용으로 조합해보겠습니다.
전 2kg 감량 목표로 참여합니다.
https://steemit.com/kr/@aaron2020jeju/6-1
오늘의 일지입니다. 저는 수치적 목표보다
프로필 사진을 찍는 게 올 여름의 목표였기 때문에
실단 실천할 수 있는 몸을 만들어야 합니다.
자칫하면 또 내년으로 미루게 될지도 몰라서.
함께 하시는 분들 모두 화이팅입니다!
저는 체지방률 한 자릿수가 목표입니다!
저에게 금주란 엄청 힘든일....토요일은 조금만 허락할려구요.ㅡㅡ
매일 5km달리기를 하고 허리운동과 뱃살때문에 플랭크를 꾸준히....
식단은 소식으로 사랑하는 야식은 안녕....ㅜㅜ