나의 훈련일지-43(공룡능선)

나의 훈련일지-43(공룡능선)

세계 어디하고 비교해도 손색없는 단 하나의 우리 산, 설악산 중에서도 최고의 경관을 자랑하는 공룡능선, 버킷리스트 제일 첫 문구에 적어두어도 결코 부끄럽거나 부족하지 않은 곳이라 장담한다.

대청봉에 5번 갔지만 공룡능선은 처음이다. 원래 험하다 위험하다고 소문이 나있고 공룡능선 끝자락에 있는 죽음의 계곡에서 1969년 2월 14일 히말리아 원정을 위해 대청봉과 죽음의 계곡에서 동계훈련을 하던 한국산악회 이희성 대장을 비롯한 10명의 대원이 눈사태로 조난을 당한 후 조난사고가 끊이지 않았던 곳이다.

공룡능선은 중국이 자랑하는 장가계나 황산과 비교해도 결코 뒤지지 않는다고 자부한다. 풀프레임 DSLR camera를 가져가지 못한 게 천추의 한이다.

2020/7/16(목)

6시: 사이클 회복 라이딩 30km

웨이트(하체)

1. 트위스트머신 110. 110
2. 허리 뒤로 제치기 30. 30. 30
3. 목공 들고 허리 돌리기 60. 60
4. 싯업 손들고 60. 5k 30. 10k 14. 4
5. 데드리프트 22k 25. 30. 35. 25
6. 앵글카퍼레이즈 24k 120. 120. 120

2020/7/17(금)

5시 출발 7시 설악 소공원도착- 비선대- 무너미고개- 공룡능선- 마등령- 비선대- 소공원

2020/7/18(토)

6시 사이클 미사리 한 바퀴 1시간 14분: (속도계 밧데리 방전)

2020/7/19(일)

6시: 폭우로 집에서
웨이트(상체)

1. 헤머컬 6k 25. 30. 10k 5. 6k 25
2. 팔굽혀펴기 25. 25. 25
3. Abs slide 10
4. 완력기 10
5. 스쿼트 20k 25. 30. 27k 25. 20

2020/7/20(월)

6시30분: 가랑비 일자산 해맞이 동산 26’48’
웨이트

1. 트위스트머신 110. 110
2. 허리 뒤로 제치기 30. 30. 30
3. 목공 들고 허리 돌리기 60. 60
4. 싯업 손들고 60. 6k 30. 12k 10. 4
5. 와이드 그립 푸쉬 다운 25. 30. 35. 25
6. 바벨컬 15k 10. 15. 10
7. 버터플라이 25. 25. 25
8. 턱걸이 10개