"Исследование: как медитация помогает справиться со стрессом и улучшить психическое здоровье"
Исследование: как медитация помогает справиться со стрессом и улучшить психическое здоровье
Медитация - это древняя практика, которая позволяет сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить уровень стресса. Недавние исследования показали, что медитация может иметь положительный эффект на психическое здоровье.
Как медитация помогает справиться со стрессом
Стресс - это естественная реакция на опасность или угрозу, но когда он становится постоянным, он может негативно сказаться на здоровье. Медитация помогает справиться со стрессом, уменьшая уровень кортизола - гормона, который выделяется в ответ на стресс.
Как медитация улучшает психическое здоровье
Медитация также может помочь улучшить психическое здоровье. Она может помочь снизить уровень тревоги и депрессии, а также улучшить настроение. Некоторые исследования показали, что медитация может быть эффективной в лечении панических атак и посттравматического стрессового расстройства.
Как начать медитировать
Начать медитировать можно даже с нескольких минут в день. Для начала можно просто сесть в удобной позе, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Если у вас возникают мысли,
Все изображения с Pixabay.com
Thank you, friend!
I'm @steem.history, who is steem witness.
Thank you for witnessvoting for me.
please click it!
(Go to https://steemit.com/~witnesses and type fbslo at the bottom of the page)
The weight is reduced because of the lack of Voting Power. If you vote for me as a witness, you can get my little vote.
Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.