#ulog Day 3 || วิ่งไปอย่าหยุด - Run non Stop !!!!!!

 

::: สวัสดีเพื่อนๆ พี่ๆ ชาว ไทย-ลาว & Steemit วันนี้ผมเอิร์ท ( ปิจ้า ) 

เป็นวันที่ 3 แล้วครับที่วิ่งไป วันนี้วันที่ 17 พ.ค 2561 จากที่เมื่อวานไม่

ได้วิ่งวันนีเลยมาวิ่งกะพี่ Aop คนเดิมแต่ไม่ได้ถ่ายรูปมาอีกเนื่องจาก

ปวดขาเมื่อวานเลยไม่ได้วิ่งนั้นเอง ถือว่าเป็นวันพักไปละกันอิอิ

กำลังคิดอยู่เลยว่าจะพักวันไหนดีหรือจะรอให้มันปวดก่อนแล้ว

ค่อยหยุดวิ่งดีนะ 55555 ถ้าอย่างนั้นก็ไม่ดีเหมือนกันนะ

                                  💪💪ไม่ได้ออกกำลังกายนานจะเป็นอย่างไร💪💪 

                                                                     Day 1

                                                                     Day 2

👉👉 สถานที่ออกกำลังกาย

• สมาคมแต้จิ๋ว - ซอย วัดปรก 1 แขวงทุ่งวัดดอน เขตสาทร กรุงเทพมหานคร 10120  

☀☀ สถิติ Day 3 ที่วิ่งไป 

• เวลา 30 นาที
• ระยะทาง 3.9 กิโลเมตร 3 รอบสมาคมแต้จิ๋ว
• ฝีเท้าเฉลี่ย 7:46 นาที/กิโล  

❤❤ วิ่งกันเถอะครับ Day 3

• การวิ่งนั้นมีแต่ผลดีมากกว่าผลเสียแต่ก็ควรจะระวังตัวเองเวลา

ออกกำลังกายด้วยนะครับต้อง Warm ก่อนยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลัง

ออกกำลังกายการออกกำลังกายทุกท่านไม่ต้องทำทุกๆวันก็ได้แต่

ขอให้ตั้งใจทำมันจริงๆก็พอหวังว่าจะช่วยให้คนที่ยังคิดอยู่ว่าจะไป

ออกกำลังกายดีไหมให้มีกำลังใจมากๆยิ่งขึ้น ขอให้ทุกคนสู้ๆ 

♠♠ ฝืนจนได้เกือบ 4 กิโลเมตร - 30 นาที ♠♠

• ก็คิดเสียว่าเดี๋ยวมันก็ถึงวันนี้หลังวิ่งด้วยเวลานานๆทีมากๆและ

แทบจะไม่หยุดพักตลอดทั้งการวื่งเลยทำให้รู้ว่าเราสามารถพัฒนาได้

มาในระดับนึงแล้วแต่ความยากมันจะยิ่งเพิ่มขึ้นเรื่อยๆหลังจากนี้ยิ่ง

วิ่งนานๆร่างกายจะยิ่งมีอาการเหนื่อยหล้า พอเสร็จรอบ 3 แล้วหยุด

วิ่งรู้สึกเหมือนโลกนี้ทำไมร้อนจังหน้าก็ช้าเหนื่อยจัดจริงๆ แต่ก็ยังดี

ที่มีที่เกาะที่ให้ยืดกล้ามเนื้อขาก่อนจะไปนั่งพักให้หายเหนื่อยแล้ว

ก็กลับมาที่บ้านครับ กิน Sponsor ด้วยหายเหนื่อยเลย

➤➤ กลับมาก็กินของหวานเลย

• เพื่อนๆหลายคนคิดเหมือนกันใช่ว่ากินแล้วไม่เป็นอะไรหรอส่วนตัวผม

ผอมอยู่แล้วกินแต่พอเหมาะไม่ได้ทำให้มีส่วนเกินในร่างกายมากนัก เพราะฉะนั้น

ผมก็เลยกินไปเลยไม่ได้มีผลเสียต่อการวิ่งแล้วด้วยครับ การวิ่งต้องรู้การหายใจ

การวิ่งที่ถูกต้อง ที่สำคัญ ห้ามกินอาหารก่อนวิ่งสัก 2-3 ชั่วโมงไม่งั้นวิ่งแล้วจะ

จุกเอาได้ และ ที่สำคัญ อีกอย่างต้องนอนให้พอด้วยนะครับ

                                ทำเป็น Challenge ได้ก็ท่าทางจะดีเหมือนกันนะนี่

                                App Endomondo - แอปมือถือในการบันทึกที่ผมใช้อยู่

                                    ระวังการใช้ App Endomondo ด้วยนะครับ

                                                   กดบันทึกแล้วชอบไม่บันทึก

                                                          โพสก่อนจะริเรื่มทำ 

                                  💪💪ไม่ได้ออกกำลังกายนานจะเป็นอย่างไร💪💪

                                                                       Day 1 

                                                                       Day 2

                                          ❤❤ขอบคุณที่เข้ามาอ่านกันนะครับ❤❤

                          ทั้งผู้ที่มาช่วยกัน Upvote ให้ผมและการติดตามผมอีกด้วย

                            ❤❤❤❤❤Climb to 100 Steem Power ❤❤❤❤❤