说说“益生菌”

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大家经常会提到益生菌，尤其是家里有小朋友的家长，有时候小孩拉肚子医生就可能会开这个。

那么，什么是益生菌了？

说白了，益生菌就是正常人肠道里寄生的微生物。
这些微生物种类很多，和人有着共生关系，能为人体提供很多营养物质。
WHO在2013年将益生菌定义为：
“当给予足够数量，活的微生物时，对宿主健康产生有益作用。”

为什么儿科医生喜欢给拉肚子的小朋友开这个了？

因为小朋友的调节能力比较弱，肠道菌群平衡易受外界影响，出现拉肚子。
尤其是三岁以内的婴幼儿，肠道菌群还没建立平衡，更容易受到影响。


医用益生菌

医生开的是药，市面上也有很多小孩子吃的益生菌食品，平时能不能买给宝宝？

益生菌食品
含有益生菌的食品和饮品可以给小朋友使用，但要适量。还有就是主意正确挑选和保存这一类的食品和药品。

那我们平时该怎么挑选和保存呢？

益生菌都比较娇气，虽没有疫苗那么娇气，但也要主意。最好的保存温度是：摄氏2-8度。

关于挑选，大家一定要认清！

益生菌的作用众说纷纭，有些商家甚至把它包装成“神药”，几乎无所不能，所以有些不良商贩就打起了益生菌的主意。


（这种米粉冲泡时，水的温度很高，里面就算有益生菌，也会被烫死。）


（这种酸奶里的益生菌出厂时就已经被杀死）
有些酸奶虽然里面没有益生菌，但是经过益生菌发酵后营养价值不输给一般牛奶，
更易吸收，对于老人和小孩也是不错的食物补充。

益生菌这么好，我们健康人是不是也该补补？

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如果你身体健康，并且有很好的饮食习惯，平时生活中吃适量的水果和蔬菜，那么你可能完全不需要服用益生菌。
有实验证明，益生菌虽然能有效治疗或缓解胃肠道疾病，
但这些作用在健康无疾病的人身上是完全无用的，
所以保持良好饮食习惯的健康人可以不需要额外服用益生菌。

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