嗨~各位亲们好😊今天是圣诞节了👏首先㊗️大家圣诞快乐哈🎁 🎅 🎄 🎆 🎊

我回归来参加平板支撑活动了 真的很抱歉呀 前几天因为脚趾头冻了 然后又在路上发生了一些意外摔伤了 到现在胸前还是隐隐作痛☹️ 不过做平板支撑我试了下 好像还可以撑过去 所以今天就做了约120秒左右😜 挺佩服自己的很坚强哈😅

再一个今天其实录了视频的 还有个小嘉宾熊孩纸参与了视频互动呢😄 他还唱了首歌叫《沙漠骆驼》可惜呀😂 不晓得怎么没有保存在本地相册里 就上传不了视频了 那就只有截屏给大家看了 谢谢🤗

為什麼有這個活動

我們每天上班都是一直坐著, 下班後有時候也會不太想出去做運動!慢慢, 做運動三個字好像離我們越來越遠!

這個活動只需要大家在忙碌的生活中抽短短一分鐘出來做一下平板支撐!相信對生活忙碌的大家來說...會較易接受:)

這是什麼活動

這是一個讓大家可以用短時間做運動的活動!只需要大家每天抽時間, 做一分鐘的平板支撐堅持做一個月, 相信你就可以看到自己身體的變化 :D

那要怎樣參加這個活動

1. 先做好熱身, 準備好自己的心情迎接接下來的挑戰

2. 開始一分鐘平板支撐 (如果你是剛開始接觸平板支撐, 只能做到30秒的話也是沒問題的! 幾天後慢慢增加到一分鐘就可以了! 最重要是量力而為!)

3. 邊做邊拍一段短片 (當然你不想upload到dtube的話..照片也是可以的!)

4. 做完以後 把影片放到dtube/把照片放到文中, 也可以提名其他人一起參加! 標題可以用[Day 1] "Doing PLANK" 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]

5. 加 #dtubesnap和 #plank-contest到tag

6. 堅持30天!

Original activity detail please refer here

活动详情请参照这里

現在@nathanmars出了一個新的規則

如果你的影片是短過1分鐘的話就用 #dtubesnap

如果是長過1分鐘短過3分鐘就用 #dtubesnapx

如果是長過3分鐘的就用 #dtubesnapplus

具体详情看这👇 https://steemit.com/dtubesnapx/@yanyanbebe/lsnynv85

欢迎看到的盆友们千万别错过这么有意义的活动喔👏 ✊

 

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