#steemitaktiv | Jogglog #14 - Jogging + X 🏃🚴

in #steemitaktiv3 years ago (edited)

Update zu meiner Steemitaktiv-Challenge!

Aktuell geht es wie gehabt weiter mit dem wöchentlichen Jogging-Auslauf am Wochenende. Zudem verfolge ich seit ca. 2 Wochen mein Projekt “mit Bike zur Arbeit”.
Das Wetter hat auch bei letztem bisher gut mitgespielt. Die kleine (~9 km) Biketour hin und zurück macht meistens auch Spaß! Teilweise habe ich dabei schon einige Staus stehen lassen können und bin stattdessen flott über die Rad-/Parkwege geheizt 👍

Zahlen, Fakten & Statistiken

Beim letzten Jogginglauf am Sonntag fühlte ich mich ausnahmsweise mal nicht so fit. Ich habe daher entschieden, eine kürzere/neue Strecke zu laufen. Trotz dessen - und in Kombination mit meinen anderen Aktivitäten (das kleine Hanteltraining am Abend sei hier auch noch mal erwähnt), lässt der aktuelle Screen der Körperwerte langsam hoffen, mein kleines Zwischenziel von 69 kg bald zu erreichen 🙂

Körperwerte:

Datum Gewicht Fettanteil Muskelanteil Wasseranteil
04.02.2018 72,2 kg 19,3% 43,7% 59,6%
11.02.2018 72,8 kg 19,5% 43,6% 59,1%
18.02.2018 73,3 kg 21,3% 43,3% 58,7%
24.02.2018 73,5 kg 21,5% 43,2% 58,5%
04.03.2018 73,1 kg 20,1% 43,4% 58,8%
11.03.2018 72,3 kg 20,3% 43,6% 59,5%
18.03.2018 72,9 kg 21,0% 43,4% 59,0%
25.03.2018 72,5 kg 19,0% 43,5% 59,4%
04.04.2018 73,4 kg 21,1% 43,3% 58,6%
07.04.2018 73,6 kg 21,1% 42,2% 58,4%
15.04.2018 73,3 kg 20,9% 43,3% 58,7%
21.04.2018 72,8 kg 20,9% 43,4% 59,1%
29.04.2018 73,3 kg 21,3% 43,3% 58,7%
06.05.2018 73,1 kg 20,1% 43,4% 58,8%

Trainingsdaten:

Datum Zeitpunkt Strecke Zeit
04.02.2018 Sonntag, früh 5,3 km 40 Minuten
11.02.2018 Sonntag, früh 5,3 km 40 Minuten
18.02.2018 Sonntag, früh 5,3 km 40 Minuten
24.02.2018 Samstag, früh 5,3 km 40 Minuten
04.03.2018 Sonntag, früh 5,3 km 35 Minuten
11.03.2018 Sonntag, früh 6,6 km 40 Minuten
18.03.2018 Sonntag, früh 5,5 km 35 Minuten
25.03.2018 Sonntag, früh 5,5 km 35 Minuten
04.03.2018 Mittwoch, früh 5,5 km 35 Minuten
07.04.2018 Samstag, früh 5,5 km 30 Minuten
15.04.2018 Sonntag, früh 5,5 km 30 Minuten
21.04.2018 Samstag, früh 5.5 km 35 Minuten
29.04.2018 Sonntag, früh 5,5 km 30 Minuten
06.05.2018 Sonntag, früh 3,5 km 20 Minuten

Zusammenfassung Ziele:

gewünschtes Gewicht 68 kg
Jogging-Streckendistanz 7,5 km (in unter 60 Minuten)
Bessere Ernährung

Körperwerte Graph & Daten Trainingsstrecke:

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