Faydalı değil etkili olur dedim ^^ istediğin zaman alabilirsin, yatmadan önce alanlar da var, vücuda girdiği sürece faydası var. Kas yıkımını en kısa sürede durdurmak için en etkili yol spor bittikten sonraki 20 dakika içinde su ile tüketmek.