前言

首先，我需要说明白“认知”和“践行”是两回事。简单来说，就是“我知道”和“我做到”是两回事。这是一个有些绕口枯燥的话题，我曾经在一篇文章《你知道吗？》里系统聊过。

了解了两者的区别，你就知道这个系列的文章我谈的是“我知道”，不要说“看，你自己都做得不怎样，你还配来谈健身锻炼”。所以，我要在逻辑上先说明，我不是“好为人师”的要说服你。

这个系列文章分享的是得到上付费的《有效管理你的健康》课程，我通过课程“学习，并知道了”这里也分享给各位对健身锻炼关注的朋友，当然也会偶尔加入我自己的理解。想了解原汁原味的，可以去得到。

这个系列文章的分享，会从“心肺功能”“减肥”“柔韧度”“肌肉耐力”等几个方面来分享。

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一、锻炼健身的目的是什么？

当我在健身房办卡时，开始教练就会询问很多问题，比如一定会问你，锻炼健身的目标是什么？我回答的是保持身材。这或许是迈入“大叔”级别的普遍担忧的，由于工作久坐的性质，加上年纪越来越大，很担心自己发福大肚子。这是我最初的目的。

锻炼了一段时间，健身房回访，问我健身后有什么变化改变。我说的更多的不是我身材变好了，我反而回答的是，好像精神状态变好了，特别是工作时精神状态变好了。

我发现目前还算标准体型的我，对再进一步的“完美身材”并没有很强烈的诉求。其实，对于大部分人来说，收获充足的精力，然后更好的工作，在工作之余更好的享受生活，这是最重要的。

如果，你锻炼健身的目的也是如此，那么你需要知道的是，收获充足的精力更好的工作和生活，这一切的基础其实是一个好的心血管系统，它是身体这台机器的发动机。

所以，从目的出发，你需要找到正确的对策——就是改善你的心血管系统即心肺功能，而非单纯的节食，减肉。一个瘦子未必就比一个心血管系统强大的胖子更健康。

那么下一期就说说，为什么心肺功能如此重要。