La Falta de Sueño o el No dormir bien produce en nuestro cuerpo cansancio, que a lo largo del día impide o dificulta nuestras actividades diarias y además hace Daño a nuestra salud.

Cuando no dormimos bien somos más propensos a tener:

• Poca capacidad de concentración durante el día
• Niveles elevados de estrés
• Mala memoria
• Ataques de hambre
• Mal humor
• Sistema inmunológico débil

Para evitar todo esto, debemos cuidar el hábito de descanso.

• Dormir menos de 6 u 8 horas es "No dormir bien", daña nuestra salud provocando todo lo que vimos anteriormente.
• Dormir más de 9 horas, no daña la salud pero puede ser indicador de alguna enfermedad seria.

Algunos beneficios de dormir bien son:

• Mientras duermes tu cerebro entra en un proceso llamado Consolidación, en el cual fortalece la memoria y refuerza las habilidades aprendidas durante el día.
• Ayuda a desarrollar mejores ideas y ser más creativo.
• Mejora nuestro sistema cardiovascular.
• Ayuda a combatir la depresión.
• Se obtienen mejores resultados en la dieta.
• Mejora el rendimiento del sistema inmunológico, nos mantiene saludables.

Tener en cuenta que:

Las horas previas a la media noche son más reparadoras, es decir, no se obtiene el mismo descanso durmiendo de 10 pm. a 6 pm. que durmiendo de 12 am. a 8am.

Fin del post! Si te gustaría añadir algo deja tu comentario ;)

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Fuentes:

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