Sin duda el ejercicio físico es el metodo de terapia mas barato y no es algo que me saco de la manga, muy pocos deportistas sufren enfermedades terminales y si las sufren tienen un buen pronóstico pero no solo por el dinero, es debido a la actividad física. 

 Un caso más común son aquellas personas que parecen muy jóvenes o aparentan una edad que no se corresponde con los años de existencia, y al preguntarles que "¿Qué haces?. "¿encontrarse la fuente de la juventud?", pero, la solucion es mas simple, esas personas realizan ejercicio físico, sin duda también hay factores genéticos, pero hoy hablaremos de la ansiedad.

¿Que Es la ansiedad?

  La ansiedad es un sentimiento que existe en la naturaleza de las personas. Ocurre bajo condiciones de irritación. Un exceso en la ansiedad puede resultar en un funcionamiento anormal del cuerpo. Cada persona tiene una sensación de ansiedad diferente, y las propiedades psicológicas juegan importantes roles en esta situación (Spilberger, 1996) (1). 

  Cuántas personas, amigos, familiares o nosotros mismos sufrimos de ansiedad a veces sin saberlo algunas veces diagnosticada por especialistas.

 ¿Pero que pensaría usted si yo le digo que no necesita un muy costoso tratamiento para combatir la ansiedad?

La ansiedad y el ejercicio 

  La actividad física puede tener un efecto significativo sobre la salud mental. Los adultos físicamente activos tienen mejores conceptos sobre sí mismos y tienen una elevada autoestima, lo cual está indicada por el incremento en la confianza, y en la estabilidad emocional, en la independencia y en el auto control. Tekin (1997)

  No es un secreto para nadie que al realizar ejercicio físico, mejoramos nuestra autoestima y cómo nos percibimos nosotros mismo, según un estudio (al final del post dejo los link) dice que esto sumado a la liberación de endorfinas durantes y horas después de realizar ejercicio físico ayudan con los síntomas de la ansiedad, mejor que una pastilla verdad?

 Es debido a esta liberación de endorfinas que el ejercicio físico puede eliminar la ansiedad, el estrés bajo condiciones de presión y la tensión, sin lugar a dudas antes de tomar una decisión muy importante o estudiar, realizar ejercicio físico puede no solo hacernos sentir mejor, sino ayudarnos tener ideas más claras para tomar la decisión más apropiada o tener más retentiva.

 Las conclusiones. 

 El ejercicio físico elimina a largo plazo y reduce a corto plazo los síntomas de la ansiedad, además de tener otros efectos por añadidura como un aumento considerable en la autoestima y la percepción de mi mismos de los participantes del experimento.

Referencias: 

 http://g-se.com/es/salud-y-fitness/articulos/efectos-del-ejercicio-fisico-sobre-la-ansiedad-478(1)

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