Mindfulness el arte de vivir en el presente: Disfrutar el Aquí y el Ahora
El deseo intenso de querer controlar cada minuto de nuestra vida y de las personas que nos rodean, no deja espacio para la sorpresa e improvisación; todo lo contrario, para lo que si deja espacio es para la ansiedad, llenarnos la cabeza con preguntas como : ¿qué irá a pasar mañana?, o pensando una y otra vez en lo que sucedió hace tiempo, como una pelea con tu jefe, con tu pareja, con tus padres, o algún compañero; siendo este tipo de comportamiento, uno de los indicadores de ansiedad.
Vivimos en una época en la que las horas han cambiado su significado. Cada día pasamos menos tiempo en casa o tenemos menos minutos para nosotros. Las nuevas tecnologías han provocado que dependamos de las pantallas, a las que miramos cada poco tiempo, por miedo a que nuestro día cambie como consecuencia de un email o notificación.
Mindfulness es un técnica de meditación de la India que esta basada en la atención y consciencia plena, consiste en prestar atención momento a momento, en cada pensamiento, emoción y sensaciones corporales, que tiene como objetivo, lograr un estado de conciencia otorgando un gran peso al aquí y el ahora mediante una atención total en lo esta sucediendo.
Esta filosofía de la atención consciente propone que seamos capaces de encontrar la esencia de los que somos, hay que ser conscientes de que lo que nos provoca malestar o ansiedad no son los eventos, sino como vinculamos las emociones éstos.
No se trata de borrar las emociones negativas que nos pueden causar ciertos hechos, sino de reducir su intensidad.
La mayoría de nosotros hemos sentido preocupaciones por diversas situaciones y responsabilidades que se nos presentan a lo largo de nuestra vida. La mayoría de la veces esta sobrecarga puede ser reducida si evitamos asumir las responsabilidades de otros, si dejamos de inquietarnos por aquello que no podemos controlar, se puede reducir los problemas y se hace as facil en enfocarnos en buscar una solución.
Al igual que el yoga, la meditación y el Mindfulness reducen los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés. El cortisol es necesario para el cuerpo ya que regula y moviliza la energía en situaciones estresantes, pero si tenemos demasiado o aumenta en situaciones que no lo necesitamos, produce muchos efectos secundarios.
La práctica del Mindfulness aporta a sus practicantes un estado de calma y serenidad, lo que sin duda afecta en nuestra salud la física y emocional. De esta manera, los niveles de cortisol descienden, provocando además que la presión arterial disminuya. Hay recuerdos y sensaciones desagradables que tienen la propiedad de volver a nuestra consciencia una y otra vez, pero saber estar en el presente es una manera de distanciarse de este tipo de experiencias. Desde esta filosofía del Mindfulness el foco atencional es una gestion que permite liberarnos de situaciones que nos bloquean y nos hacen perder el control.
Podemos encontrar muchos Beneficios por medio de este estilo de vida:
- Ayuda a controlar el estres y la Ansiedad
- Nos invita a enfocarnos en nosotros mismos.
- Desarrolla inteligencia Emocional
- Mejora las relaciones interpersonales
- Favorece la creatividad
Aldous Huxley, escritor de “Un mundo feliz”, aseguraba que “solo hay una pequeña parte del universo de la que sabrás con certeza que puede ser mejorada, y esa parte eres tú”.
Existen muchisimos beneficios acerca de esta practica maravillosa y magica, que puede transformar tu vida, y lo mejor es que no se necesita de muchas cosas para hacerlo, por ejemplo, hacer yoga o meditar es un tipo de practica, pintar mandalas o dibujarlas, puedes incluirlos en tu vida cotidiana, un ejercicio que aparecen en los libros de mindfulness, que personalmente me ayudo a calmar mi mente, consistia en: al momento de salir camino al trabajo o a la universidad, me enfocara en el camino, contando los arboles que veía, mirar a las personas que están a mi alrededor, sintiendo la brisa y el sol en mi cara, observando como las hojas de los arboles se mueven por la brisa, y así, hasta llegar a mi destino, esto es maravilloso, pues me sentía muy calmada, noté que estaba mas dada a hablar con las personas y que podia transmitir esa serenidad, lo cual es maravilloso.... Los invito amigos a que lo intenten por unos dias y experimente lo que se siente.
Gracias, Mafe. Me encanta leer esto. Y por supuesto que hay una diferencia entre una mente concentrada y otra que divaga constantemente, ya sea en las nubes o en las sombras.
Un abrazo!
si, exactamente, una mente concentrada es maravilloso y nos ayuda a crecer muchisimo, espiritual y emocialmente, gracias a ti por leer. un abarazo para ti. te sigo
Hola @maferamirez. La técnica del mindfulness se ha venido posicionando como tema relacionado con la meditación y el mejoramiento de la calidad de vida. Si se práctica a diario mejora nuestra estadía en el mundo. Es una meditación consciente. Me gustó el artículo y el diseño también. Te voy a seguir y tienes mi voto. Nos estamos leyendo.
Hola @sandracabrera es un tecnica espectacular para conectarnos con el momento presente y experimentar la felicidad, muchas gracias por tu comentario, tambien te sigo, saludos
Hola @maferamirez!!
El mindfulness es una técnica sencilla de aprender que ayuda a las personas a hacer cambios significativos en su vida. Esto te lo digo con experiencia, puesto que he podido notar los cambios que a generado en vida tanto en mi propia autoestima, como también en mi manera de afrontar los diferentes eventos del día a día. El mindfulness contiene las grandes enseñanzas de oriente en forma tal que cualquiera pueda acceder a ellas.
Saludos!!
Hola @rafalex51 eso es lo mejor que todos podemos acceder a ella, debemos transmitir este tipo de estilo de vida para tener a mas personas felices, un abrazo para ti, gracias por compartir tu experiencia
Con el objetivo de promover el debido funcionamiento de la plataforma Steemit, la cual, apoya y fomenta la expresión de los usuarios que forman parte de ella, mediante la creación de artículos con un contenido original, te hacemos las siguientes sugerencias:
Si vas a elaborar un post, basándote en una información publicada en un determinado sitio web, debes indicar el link para ser localizado. Para mayor información entra en el siguiente articulo: Plagio textual, parcial o total de contenido ajeno. En el caso de esta publicación se detectó que el contenido se encuentra en los siguientes enlaces: 1, 2, 3
Es importante que comprendas, que esto no tiene el objetivo de ir en contra de tu publicación, si no que tiene la función de que en tus contenidos posteriores a este, evites cometer el mismo error.
Si existe alguna duda sobre cómo puedes evitar el plagio y abuso te recomendamos leer las publicaciones informativas de @lince. Para cualquier aclaración los medios de comunicación son por correo a [email protected] o en los chats de discord y steemit.chat.