¿Piensas que es difícil perder peso?... Ven y te cuento una pequeña parte mi experiencia!!!
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Voy a tocar este tema debido a que mucha gente me ha preguntado al respecto. Varias personas al ver mi cambio corporal y mi pérdida de peso han llegado con la duda sobre mi proceso, “¿Qué hago? ¿Qué consumo? ¿Cómo entreno? Entre otras…
Hay una gran diferencia entre “perder peso” con quemadores, dietas cetogénicas y perder peso por hábitos alimenticios sanos y una rutina de entrenamiento adaptada a las necesidades.
Hagamos un paréntesis explicativo, la dieta cetogénica no es más que un tipo de dieta en la cual la proporción de carbohidratos se reduce notablemente con la finalidad de fomentar la oxidación de grasas que da lugar a la formación de cuerpos cetónicos.
Los cuerpos cetónicos son compuestos químicos producidos por cetogénesis en las mitocondrias de las células del hígado. Su función es suministrar energía al corazón y al cerebro en ciertas situaciones excepcionales al existir un déficit de hidratos de carbono y glucosa.
La proporción de carbohidratos en una dieta cetogénica suele ser muy por debajo de la recomendación de 50 a 60% de las calorías totales, y generalmente provee alrededor de 10% o menos de la energía en forma de hidratos.
¿Cuál es la diferencia? Les explico… Para los que no lo sabían, sufro de obesidad acondicionada por problemas emocionales que español se resume hacer una persona depresiva que tiene que trabajar con terapia para no caer en atracones de comida, por eso estado cayendo y volviendo a levantar una, otra, otra vez ¿me veo igual que antes? ¿Podrían decirme que veo igual de obeso que al principio? NO y eso no lo pueden ver porque pese a que he tenido mis días complicados siempre he tratado de mantener el hábito de la alimentación y los ejercicios, esto es un estilo de vida, no confundan la gente que se ve delgada unos cuantos meses y luego vuelve a su forma habitual con aquellas que mantienen su progreso de pérdida de peso.
Muchos de los errores radican en planes alimenticios mal estructurados, estrategias pastilleras, muy efectivas claro, pero completamente insostenibles en el tiempo, abandono de rutinas saludables de ejercicios y alimentación y desmotivación por estancamiento en el proceso.
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Usar termogénicos, “pastillas milagrosas”, aceites, té quema grasa, batidos verdes, y un sinfín de suplementos deportivos no garantiza el logro de los objetivos si no se acompañan con planes de alimentación y rutinas de ejercicios perfectamente elaboradas y adecuadas a los requerimientos personales, todo va a depender de tu consumo calórico diario.
Cabe destacar que la frase “quema grasa” no existe… la grasa corporal no se quema ni se endurece, LA GRASA SE OXIDA!!! Solo que es un término comercial para obtener más beneficios lucrativos a la hora de vender los diferentes productos del mercado.
La oxidación de los ácidos grasos es un mecanismo clave para la obtención de energía metabólica. Dado que los ácidos grasos son moléculas muy reducidas, su oxidación libera mucha energía. La oxidación se logra mediante el entrenamiento a alta intensidad en periodos no mayor a 30 minutos de ejercicios o en entrenamiento aeróbicos (baja intensidad) en periodos prolongados, es decir, más de 45 minutos.
Estos son algunos de los productos que uso actualmente, tengo termogénicos, multivitamínicos, té verde, aceite Omega 3, LCarnitina en 2 presentaciones y unas píldoras supresoras del apetito que ayudan como Pre-Workout o Pre-Entreno aumentando la temperatura corporal y dilatando los vasos sanguíneos para aumentar el flujo de sangre que llega a los músculos.
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Basta de buscar falsas excusas sobre la apariencia física, ni la ropa, ni el tipo de foto, ni las vacaciones, ni los cumpleaños, si quieren seguir engañándose es cosa de ustedes, yo prefiero no auto engáñame, y ese es otro tema aún más complicado y profundo que abordare en un futuro post.
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Pido disculpas por la baja calidad de las imágenes...
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Que buen post amigo y bien que lo haces por tu salud te felicito por tu logro arriba ese bello corazón y sigue adelante saludos.
muchas gracias @daysmoren... que lindo sentir esas buenas vibras de parte de ti y de todas las personas que se han sentido de una u otra forma identificados conmigo o que simplemente me inspiran a seguir en esta batalla día a día!!! un abrazo!!!
Qué importan la calidad de las imágenes cuando el contenido del post es excelente? Creeme que a mi me ha costado bastante bajar de peso, me da mucha ansiedad con la comida cuando estoy preocupada y deprimida. Así perdiendo sueño, y sintiendome cada vez más agotada. Pero he estado aprendiendo a luchar contra eso con una buena dosis de actividad física y estar rodeada de personas con muy buena vibra que te apoyan y te quieren. Es la mejor formula que hay, y cada vez más te vuelves firme en tu decisión de seguir y cuando empiezas a ver los resultados ni hablar! Así que te apoyo en tu camino de querer algo mejor para ti, porque sí se puede! :) Un abrazo enorme
@nairesc muchas gracias por tomarte un tiempito y leerme... y si... tienes razón... lo mejor es estar con gente que sume... la gente que resta no es bienvenida!!! un abrazo enorme para ti también!!!
Me parece muy interesante tu tema. Sigue en tu lucha y ojala tengas muchos éxitos. Cada día es un pequeño logro y un milagro en la vida.
gracias por las buenas energías!!! de corazón mil gracias!!
Oooh que buena información, y además la consciencia corporal que tienes de tu proceso y claridad que es un trabajo diario. Saludos.
Así es... que chévere que te haya gustado!!! saludos!!!
excelente hermano de verdad que si! excelente transformación, revisa si gustas este post de un texto motivacional que escribí en el año 2014: https://steemit.com/entrenamientos/@nahupuku/les-contare-mi-historia-de-porque-decidi-entrenar
excelente post!!! de verdad... sin desperdicio!!!
muchas gracias mi pana! igual los tuyos son geniales
Hola @luengonzalez te felicito por tu post, excelente uno siempre debe cuidar su salud, no por la vanidad externa sino por sentirte bien consigo mismo, sigue adelante con todo lo que estas haciendo para mejorar tu salud un paso a la vez y si tienes algún tropezón no te rindas, sigue que vas bien muy bien. Animo enfócate y no te detengas. Otra cosa mas el mejor antidepresivo lo encuentras leyendo un salmos cada día. Te envío mucha alegría directo a tu corazón :)
un millón de gracias por esas palabras y por los buenos deseos.. siempre que las cosas se hagan de corazón y por salud por muy mínimo que sea el avance ya es una tremenda victoria!!!... un abrazo enorme!!!
Buen post, muchas felicidades por la forma en que piensas y trabajas, sigue así. Saludos.
Muchas gracias @healthyfit!!! Un abrazo!!!
Brutaaaaal. Me gusta esta explicación más técnica de la decisión personal de bajar de peso: que no es aplicar lugares comunes de la dieta, el ejercicio y la buena voluntad. Además, valiente y sincero al tocar el componente psicológico y emocional. Bien, no sabía lo de la oxidación de grasas y cómo aprovechar eso, para no matarse haciendo ejercicio.
Muchas gracias... que chévere que la información te haya gustado y hayas aprendido algo nuevo!!!! un abrazo!!!
Wejele.... super bien.
Excelente. Que bueno, te felicito. De verdad una gran decisión y trabajo personal. Generalmente muchos le huyen a la parte emocional o psicológica, por miedo o tabúes que condicionaron que atender la salud emocional es para locos. ME ENCANTA.
Si te animas podrías usar hasta la meditación como parte de tu proceso.
A cuidar tu salud desde la cabeza hasta el corazón. Animo, Namaste
Hola!!! siempre he querido hacer yoga... me llama la atención y de verdad seria super interesando... y bueno, La parte emocional y psicológica aun es fuerte... es una batalla que se pelea día a día... no es nada fácil... un abrazo y muchas gracias por visitarme...
Claro nadie dijo que seria fácil... para nadie y menos en lo comienzos. Es una batalla entre razón y corazón. Pero animo si de puede. Animate con la yoga. Un gran saludo.