La meditación es una práctica de la mente y el cuerpo que tiene una larga historia de uso para aumentar la calma y la relajación física, mejorar el equilibrio psicológico, hacer frente a la enfermedad y mejorar la salud y el bienestar en general.

Se han realizado muchos estudios para ver cómo la meditación puede ser útil para una variedad de afecciones, como presión arterial alta, ciertos trastornos psicológicos y el dolor. Varios estudios también han ayudado a los investigadores a aprender cómo podría funcionar la meditación y cómo afecta al cerebro.

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Aquí hay nueve cosas que debes saber sobre lo que dice la ciencia sobre la meditación para la salud:

1.- Para las personas que sufren síntomas de cáncer y efectos secundarios del tratamiento, se ha demostrado que las terapias cuerpo-mente, como la meditación, ayudan a aliviar la ansiedad, el estrés, la fatiga y los trastornos generales del estado de ánimo y del sueño, mejorando así su calidad de vida.

Las guías de práctica clínica basadas en la evidencia de la Society for Integrative Oncology recomiendan la meditación, así como otras modalidades de mente y cuerpo, como parte de un enfoque multidisciplinario para reducir la ansiedad, los trastornos del estado de ánimo, el dolor crónico y mejorar la calidad de vida.

2.- Existe alguna evidencia de que la meditación puede reducir la presión arterial. Una revisión de la literatura y una declaración científica de la American Heart Association sugiere que la evidencia respalda el uso de la Meditación Trascendental como una terapia complementaria junto con el tratamiento estándar para reducir la presión arterial.

3.- La meditación puede ser útil para reducir los síntomas comunes de la menopausia, tales como, la frecuencia e intensidad de los sofocos, los trastornos del sueño y del estado de ánimo, el estrés y el dolor muscular y articular.

4.- La meditación mejora los síntomas de ansiedad, la depresión y dolor.

5.- Algunos estudios sugieren que la meditación consciente ayuda a las personas con síndrome del intestino irritable.

6.- La meditación puede ayudar en menor medida a las personas a dejar de fumar.

7 .- La meditación puede ser beneficiosa para personas que padecen el trastorno por déficit de atención con hiperactividad, debido a que estimula la concentración plena y absoluta.

8.- La meditación generalmente se considera segura para personas sanas. Sin embargo, las personas con limitaciones físicas pueden no ser capaces de participar en ciertas prácticas meditativas que involucran movimiento.

9.- La meditación es recomendable para personas de cualquier edad, sin distinción, debido a que desarrolla las cualidades cognitiva (concentración, equilibrio,enfoque mental) consiente e inconsciente del individuo.

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Hasta aquí este pequeña lista de algunos beneficios que conlleva la práctica de la meditación.

Y tú, ¿conocías estos beneficios ?

Cualquier duda o comentario, ya sabes donde colocarlos.

Nos leemos...