[굳헬로의 사고다] #35 건강을 지키자!! 콩팥(신장) 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요??

안녕하세요.

굳헬로 @goodhello 입니다.

건강을 지키자!! 오늘의 주제는 콩팥(신장) 건강 입니다.

출처 : pixabay

신장이라고도 불리는 콩팥은 주먹만한 강낭콩 모양으로 몸에 2개가 달려 있으며, 우리 몸의 노폐물을 거르는 역할을 담당하고 있습니다.

사람의 몸에서 중요하지 않은 장기가 어디 있겠냐만은 콩팥은 그 중요성에 비해서 저평가를 받고 있다고 하네요.

콩팥은 2개가 달려 있기에 하나를 떼어도 사는데 지장이 없기 때문에 그렇게 생각을 하고 있는것 같은데... 사실 콩팥의 기능이 떨어지면 생명에 지장을 줄만큼 중요한 장기입니다.

거기다 콩팥은 쓰면 쓸수록 닳아서 그 크기와 기능이 줄어드는 소모품같은 것이기 때문에 건강을 잃기 전에 지키는 것이 중요하다고 합니다.

콩팥 건강을 잃으면 이식을 받아야 하는데, 콩팥을 구하기도 쉽지 않을뿐만 아니라 금액도 많이 든다고 합니다.

참고로 국민건강보험공단에서 제공하는 자료에 따르면 콩팥으로 인한 진료비 지출이 2위에 달한다고 합니다.

출처 : 네이버 포스트 - TV CHOSUN

사실 전 콩팥에 대해 관심이 별로 없었기에, 영화나 드라마에서 콩팥(신장) 기증이나 장기 매매 이야기가 나올때 소재로 잘 쓰이기에, 콩팥이 2개니 정말 돈이 급한 사람들이 콩팥이라도 팔아서 돈을 구할때나 쓰는건 줄 알았습니다.

그런데 이렇게 중요하다니... 평소에 콩팥 건강 잘 지켜야 겠다는 생각이 듭니다.

콩팥 건강이 좋지 않으면 몸속에 쌓인 노폐물 처리가 잘 되지 않게 됩니다. 그래서 아침, 저녁으로 몸이 잘 붓고, 똑같이 먹어도 군살이 더 붙는다고 하네요. 그리고 감기에도 더 잘 걸리게 되고, 아무리 자도 피로가 풀리지 않으며, 어깨도 결리고 관절통 근육통까지 생긴다고 합니다.

그리고 평소 당뇨나 고혈압이 있으신 분들은 콩팥이 더욱 위험에 노출되어 있다고 하네요.

게다가 콩팥 질환은 상당히 진행되기 전까지 증상이 없어 조기 발견이 어렵다고 합니다.

그래서 다음과 같은 사항을 살펴보고

1. 소변에서 거품이 생긴다.
2. 소변에서 피가 나온다.
3. 소변에서 냄새가 심하게 난다.
4. 소변이 자주 마렵다.
5. 밤에 자다가 일어나서 소변을 본다.
6. 몸이 자주 붓는다.
7. 급격한 체중 변화.

출처 : 네이버 포스트 - TV CHOSUN

이중에서 하나라도 오랜기간 지속될 때 콩팥에 이상이 있을지도 모르기 때문에 의사의 상담을 받고 검사를 해보는것을 추천합니다.

고령사회에서 당뇨병과 비만, 고혈압 등 위험 요인이 증가하면서 매년 콩팥 질환으로 고통받는 사람이 증가하고 있다고 하는데요.

콩팥 건강을 지키기 위해서는 어떻게 해야 할까요??

콩판 역시 식습관과 생활습관이 건강을 좌우합니다.

음식은 싱겁게, 수분은 적절히 섭취하는것이 중요하겠습니다. 그리고 고혈압과 당뇨병을 예방하는 것도 중요하고, 약을 복용시 필요한 약만 콩팥 기능에 맞게 복용을 해야 한다고 하네요.

비만이 되지 않게 적정 체중을 유지하고, 꾸준한 운동으로 땀을 흘리게 되면, 땀으로도 노폐물이 배출되기 때문에 콩팥의 부담을 덜어줄 수 있다고 합니다.

그리고 콩팥에 좋은 음식인 검은콩, 검은깨, 팥 등은 이뇨작용과 혈액 순환을 돕는다고 합니다. 또 오이와 배, 수박 등의 수분이 풍부한 채소와 과일 역시 노폐물의 배설을 돕고 이뇨작용을 원활하게 해준다고 하네요.

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또 칼륨이 풍부한 음식을 먹으면 붓기를 빼는데 도움이 된다고 하는데요. 부추, 비트를 비롯하여 옥수수 수염차, 늙은 호박, 밤, 매밀, 산수유 열매 등도 좋다고 합니다.

그리고 육류, 소금, 카페인, 화학 감미료, 탄산음료, 밀가루 백설당 등은 콩팥 건강에 나쁜 영향을 끼치므로 가급적 피하는 것이 좋겠습니다. 무엇보다도 짜게 먹지 않는 것이 중요하니 기억해 두시기 바랍니다.

오늘은 이렇게 콩팥(신장) 건강에 대하여 알아보았는데요.

콩팥의 중요성을 제대로 배운것 같네요.

그럼 이제 여러분들이 알고 있는 콩팥 건강에 대한 정보를 이야기 해주세요.

콩팥 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요??

그럼 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 보내시기 바랍니다.