My Running Log 2018-10-18 < 20K Soft Running & Diner At “Ohsho” >　ランニング記録2018-10-18 <20Kソフトラン＆王将で夕食>

Today I ran 20km after work. As yesterday I did a hard workout, today I decided to run at easy pace. I had never checked the pace during today’s workout, and I let my legs run at the pace they prefered.
今日は仕事の後、20km走りました。昨日はきつめのワークアウトだったので、今日は楽なペースで走ることにしました。ワークアウトの最中、ペースをチェックすることはなく、足まかせのペースで走りました。

After the workout, I visited a chinese restaurant “Gyoza no Ohsho” to eat a diner. I ate a heap of ramen, fried rice and sauteed vegetables. I ate a little too much.
ワークアウトの後、餃子の王将によって夕食を食べました。ラーメン大盛りとチャーハン、野菜炒めを食べました。少し食べ過ぎてしまいました。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 20.1km
Time（タイム） : 1:41'43"73
Average Pace（平均ペース） : 5'03" /km
Speed（スピード） : 11.9 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,099 kcal
Steps（歩数） : 17,804
Shoes（シューズ） : WAVE RIDER 20 (total distance : 1109.3km)
Temperature（気温）: 19.7~20.7℃
Humidity（湿度）: 52~58%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’55” /km
2km 4’55” /km
3km 4’54” /km
4km 5’05” /km
5km 5’00” /km
6km 5’04” /km
7km 4’50” /km
8km 4’58” /km
9km 5’08” /km
10km 4’59” /km
11km 5’00” /km
12km 4’57” /km
13km 4’55” /km
14km 5’10” /km
15km 5’05” /km
16km 5’03” /km
17km 5’10” /km
18km 5’09” /km
19km 5’17” /km
20km 5’14” /km

Thanks for your reading. Let's enjoy running & steemit together !

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MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 3:20'09" ( The 38th Sasayama ABC Marathon, 4th March 2018 )
Half Marathon : 1:28'09" ( The 2nd HAT Kobe Dream Run, 7th January 2018 )