My Running Log 2018-03-14 <21km at a good pace>　ランニング記録2018-03-14 <好ペースで21km>

Today I ran 21km after work. I ran at Harbor Walk for the first time in two weeks. Today it was so warm like early summer. I ran with a T-shirt and shorts, without a windcheater. Without windcheater, I can run at a faster pace because of less air resistance. Today's workout feels so good. It has turned a comfortable season to do running workout.
今日は仕事の後、21km走りました。ハーバーウォークを走ったのは２週間ぶりです。今日は初夏並みの暖かさで、ウィンドブレーカーを抜いて、Tシャツと短パンで走りました。ウィンドブレーカーを着ないと、空気抵抗が少なくなるのでより速いペースで走ることができます。今日のワークアウトはとても気持ちよかったです。走るのに気持ちのいい季節になりました。

I have to go on a business trip to Odawara again tomorrow evening, so I cannot do running workout for three days. It was nice doing a fulfilling workout today.
明日の夜からまた小田原へ出張に行かなければならないので、３日間ランニングができません。今日、充実したワークアウトができてよかったです。

Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。

Distance（距離） : 21.7km
Time（タイム） : 1:40'59"29
Average Pace（平均ペース） : 4'39" /km
Speed（スピード） : 12.9 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,180 kcal
Steps（歩数） : 17,923
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’38” /km
2km 4’34” /km
3km 4’27” /km
4km 4’23” /km
5km 4’25” /km
6km 4’30” /km
7km 4’31” /km
8km 4’33” /km
9km 4’36” /km
10km 4’36” /km
11km 4’42” /km
12km 4’33” /km
13km 4’39” /km
14km 4’37” /km
15km 4’35” /km
16km 4’46” /km
17km 4’43” /km
18km 4’43” /km
19km 4’48” /km
20km 5’07” /km
21km 4’55” /km

Thanks for your reading. Let's enjoy running together !