My Running Log 2017-11-13 / Interval Training ランニング記録2017-11-13 / インターバルトレーニング
Today I did an interval training on the track at Minato-no-Mori Park. I sprinted two laps fast then jogged one lap slowly around the track, and I repeated that 5 times. In other words : (~900m sprint + ~450m jog) x 5
今日はみなとの森公園のトラックでインターバルトレーニングをしました。トラック2周ダッシュしたあと1週ゆっくりジョグというセットを5セット行いました。言い換えると、（~900mダッシュ＋~450mジョグ）× 5 ということです。
Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 11.3km
Time（タイム） : 0:53'29"29 ( 19:29:03-20:22:39)
Average Pace（平均ペース） : 4'43" /km
Speed（スピード） : 12.7 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 628 kcal
Steps（歩数） : 9,446
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’50” /km
2km 4’47” /km
3km 4’16” /km
4km 4’53” /km
5km 5’05” /km
6km 4’12” /km
7km 4’35” /km
8km 4’50” /km
9km 4’45” /km
10km 5’05” /km
11km 4’30” /km
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!steemitworldmap 34.686754 lat 135.200634 long Minato-no-Mori-Park d3scr
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11キロもですか！？凄すぎます！！
ありがとうございます。でもそんなに凄くはないんです。
img credz: pixabay.com
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