Steemit Learning Challenge-S22W2; Codo de tenista"
¡Saludos amigos de Steemit!
El codo de tenista es un afección que ha golpeado la carrera de tenistas muy reconocidos a nivel del mundo y, desde que escuché hablar de este problema, he estado escudriñando sobre el tema, ya que el tenía es mi deporte favorito. En vista de esto, me encantó que @ashkhan nos facilita la oportunidad de conocer más a fondo todo lo relacionado a dicha dificultad.
Desde mi comprendimiento ¿Qué es el codo de tenista? |
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Hablar de esta afección es hacer referencia al dolor e inflamación que se concentra en el costado lateral de nuestro codo y, debido a este problema, se afecta de manera directa el epicóndilo lateral.
Entre las causas más recurrentes que generan este padecimiento destacan:
✅ El exceso de movimiento del codo e incluso, si provocamos una reiterada tensión sobre él. Cabe destacar que, esta afección generalmente la padecen las personas que practican un deporte donde utilicen una raqueta, ya que los músculos que están en el antebrazo y la muñeca reciben el mayor impacto de movimiento, al igual que la tensión.
✅ Postura incorrecta en el brazo al realizar una actividad.
✅ Desgaste en los músculos y tendones del codo.
Ahora bien, los síntomas que presenta una persona que padece esta afección son:
➡️ Dolor al momento de agregar, levantar o torcer un objeto muy pesado.
➡️ Dolor en el área lateral del codo. Este malestar está acompañado con sensibilidad.
➡️ Debilidad en los músculos que tenemos en nuestro antebrazo y la muñeca.
Después de conocer qué es la dolencia del codo de tenista, las causas que lo generan y los síntomas, ahora llegó el momento de hablar sobre los diversos tipos que existen y para ello, los desglosaremos detalladamente:
✅ Agudo: Sus síntomas se afloran de manera repentina posterior a una lesión y, la duración de este malestar es de unos días o, en su defecto, pocas semanas.
✅ Crónico: Presencia de una inflamación al igual que hay un dolor prolongado y, esto se debe al uso excesivo o tensión repetitiva del área de nuestro codo. Cabe destacar que, la duración de este tipo tiene una prolongación de unas semanas o meses.
En este punto es indispensable resaltar que, los síndromes del túnel radial y del nervio interóseo posterior; también están relacionados con la afección del codo de tenista.
¿De qué manera se podría diagnosticar el codo de tenista? Y, al momento de diagnosticarlo ¿Se realizan pruebas clínicas o de evaluación? |
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Existen diversos métodos a los que podemos acudir para diagnosticar esta afección. Sin embargo, los que más se aplican son:
➡️ Conocimiento de la historia familiar, profesión o antecedentes de origen médicos y quirúrgicos, ya que a través de esta investigación se puede tener un panorama más claro de su padecimiento.
➡️ Examen físico general. Cabe destacar que este estudio lo debe realizar un fisioterapeuta o médico.
➡️ Examen de ecografía, radiografía o en su defecto, una resonancia magnética. Tengamos en cuenta que, a través de este estudio, se puede observar si hay una fractura, artritis o alguna rotura muscular.
Haciendo referencia a las pruebas especiales que realiza un fisiatra para conocer si su paciente padece el codo de tenista, podemos destacar que él se apoya de:
✅ Prueba de Cozen
✅ Prueba del dedo medio
✅ Prueba de Mills
✅ Prueba de extensión en la zona de la muñeca. Al momento de realizar este examen, se aplica la resistencia
✅ Prueba de Maudsley
Como podemos comprender, el diagnóstico del codo de tenista se aplica a través de evaluaciones por medio de la fisiatría y, pruebas clínicas. Por lo tanto, ambas opciones son una excelente manera de conocer si los malestares que estamos sintiendo en nuestro codo están relacionados con dicha afección.
Práctica |
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El primer ejercicio que realicé fue Apretando la pelota y, su ejecución estuvo comprendida en dos fases. La primera fue presionar la pelota de manera repetitiva diez veces. Seguidamente, descansé la mano tres segundos para luego aplicar la siguiente fase de dejar presionada la pelota durante diez segundos.
Mi segundo ejercicio fue Estiramiento de dedos, acotando que la distribución de dicha técnica fue de tres fases en las que los movimientos de los dedos fueron de diez segundos para cada fase y entre ellas, resaltando que el descanso que hice fue por un segundo.
La última técnica que realicé fue Estiramiento de los flexores de la muñeca, el cual consistió en extender mi brazo derecho y con ayuda de la mano izquierda, incliné hacia atrás mis dedos durante diez segundos, resaltando que hice dos series de ese período y el descanso estuvo en tres segundos.
Mi opinión después de ejecutar estos ejercicios |
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Al momento de ver cuáles eran los ejercicios que realizan las personas que padecen esta afección me sorprendí, porque vi que dos de ellos son muy familiares para mí, ya que al haber tenido el síndrome del túnel carpiano hace cinco años, los realizaba y en la actualidad aún los sigo ejecutando; estos son Aparentando la pelota y Estiramiento de dedos.
Durante la ejecución, me sentí muy cómoda y les confieso que los consideré como parte de mi terapia diaria, por lo tanto, ahora después de conocer que estos ejercicios también pueden prevenir el problema del codo de tenista, voy a adaptar el tercer ejercicio, ya que de vez en cuando practico este deporte y soy partidaria de que es preferible prevenir que lamentar.
¡Muchas gracias por leer mi publicación!
Upvoted! Thank you for supporting witness @jswit.
Hola amiga @paholags
Me pareció una excelente manera de dar a conocer los síntomas y signos que produce esta afección del Codo de tenista que genera dolor y malestar a nivel del codo y que se presenta con mayor frecuencia en quienes practican el tenis como deporte.
Fue una explicación clara y muy precisa que abarca muchos aspectos y la manera de como ejercitarse con base en los ejercicios como parte de una adecuada terapéutica para tratar esta afección que altera el bienestar físico de quien la padece.
Deseo tengas éxitos en la excelente participación por lo destacado e instructivo de su contenido
Un gran saludo fraterno y gracias por la invitación
¡Holaaa amiga!🤗
Estos ejercicios son súper prácticos y, lo mejor de todo es que no nos van a quitar mucho tiempo por lo que, realizarlos sin duda alguna nos puede ayudar a prevenir esta afección.
Agradezco mucho tu apoyo... Un fuerte abrazo💚
Es imñortante tensrlos en cuenta.
Saludos
Dear
“What made the topic so practical was…”
‘It’s what you did on the topic of tennis elbow that was very practical and interesting.’I appreciated your elaboration of the exercises especially the steps you pointed out in order to strengthen and relax the muscles.Ones answers to these questions can be of great value to anyone willing to manage prevent this condition.bed the exercises like ball squeezing and finger stretching—your step-by-stepguidance made it so easy to follow. This topic is so practical, and your explanation will definitely helpanyone dealing with this condition or even those looking to prevent it. Keep it up!"
Best wishes for Next
¡Holaaa amigo!🤗
Asimismo es y, fíjate que los ejercicios son súper sencillos así que, no tenemos excusas para no querer hacerlos además de que, no necesitamos todo el día para ello; pienso que con diez minutos diarios, es mucho lo que lograremos prevenir o mejorar.
Agradezco mucho tu apoyo... Un fuerte abrazo💚
Hello dear friend hope you are doing well and good.
Such a bad phase it is when you go through tennis elbow. I have experienced it. I hope you didn’t my dear, because even you are not able to pick light weight things. You have beautifully explained everything, especially the exercises are shown here too good.
Best of luck in the contest dear.
¡Holaaa amigo!🤗
El codo de tenista no lo he padecido, pero el túnel carpiano sí y, allí también como bien dices, no se puede ni siquiera lavar un plato... Recuerdo que yo no podía sujetar un lápiz de grafito para escribir.
Espero que ya estés mejor de esta afección. Agradezco mucho tu apoyo... Un fuerte abrazo💚
Thank you for understanding the lesson and sharing your assignment; I hope that you will enjoy this week's lesson and try to implement it in your life if you see any such case.
Observations
Task 1 (3/3)
You have shared a great knowledge about tennis elbow, its symptoms, cause, it's types. That's good you explain the types of tennis elbow. I appreciate your effort.
Task 2 (2.7/3)
In the second question, you tell us about how you have to assess a patient by doing physical examination, history taking, special tests and investigations. It would be better to add explanation of other special tests. Great.
Task 3 (4/4)
You try the finger stretches, wrist flexor stretch, ball squeezing. You did the finger stretches, ball squeezing, and wrist flexor stretch correctly. Always remember to apply heat pack in chronic condition and ice pack in acute condition before performing exercises to relax the muscles and reduce stiffness. I appreciate your efforts.
Overall you made a great attempt to answer all the questions. I appreciate your efforts. But next time try to avoid the above written suggestions. Keep learning and try to implement your knowledge to the people suffering from tennis elbow or any type of wrist. Thank you.
¡Holaaa amiga!🤗
Agradezco mucho tu verificación... Me encantó volver a participar en esta semana con un tema que a pesar de haber escuchado hablar de él, desconocía su profundidad.
Dios mediante, estaremos atenta para la próxima semana. Un fuerte abrazo💚