Comment faire de l'exercice dans votre travail

Dans de nombreux cas, vous n'avez pas besoin de faire beaucoup d'exercice, mais au moins vous devez donner du mouvement à votre corps, et peu importe le moment, vous aurez l'occasion de travailler avec ces conseils.

1- Monsieur:
De temps en temps, vous pouvez prendre une pause pour aller à l'extérieur du bureau pour obtenir 10 minutes de marche et de rajeunissement. Si vous n'avez pas le temps, vous pouvez marcher sur le lieu de travail pendant seulement 5 minutes, car le système circulatoire a besoin de combattre la maladie, de réguler la température corporelle et d'augmenter les niveaux d'énergie.

2- Stand:
Asseyez-vous constante pendant de longues périodes de temps sur la forme du corps affectera non seulement, mais contribue également à réduire l'énergie par les niveaux et augmenter l'incidence du diabète de 7% pour toutes les deux heures, la solution est de se tenir autant que possible et en tout lieu il y a dans le travail, même si vous êtes dans une entrevue de groupe Vous pouvez le faire debout.

3- pression sur les muscles de l'abdomen et du bassin:
Traversez les muscles de l'abdomen et du bassin, puis faites une courte pause pendant quelques secondes. Vous pouvez faire cet exercice 30 fois, ce qui aide à brûler les graisses et renforcer les muscles abdominaux.

4- Tenez-vous sur un pied:
Si la nature de votre entreprise, vous faire faire de nombreuses conversations téléphoniques tout au long de la journée, vous pouvez faire des appels en position debout sur le pied gauche dans la première moitié de la journée, puis les a remplacés plus tard dans la deuxième moitié du droit, de la journée. Pour améliorer la douceur du corps et faire fonctionner les cuisses tout aussi efficacement.

5- Extension de l'armoire:
Où que vous travailliez, vous devez développer en utilisant les méthodes les plus classiques. Touchez vos orteils avec vos mains, puis mettez vos mains sur votre dos et penchez-vous en arrière. Voici un autre bon exercice: Mettez vos mains sur les fichiers de placard pour le bureau, puis revenir à deux pas, tout en maintenant Bjeezatk levé, garder cette position pendant 30 secondes Cela aide la chaîne du squelette individuel.