[자전거][다이어트] 자전거의 효과

🚴 자전거 라이딩과 다이어트 - 자전거의 효과

비만개선을 위해서는 운동이 중요하다는 점은 누구나 알고는 있지만,
운동에 의해 소모되는 열량이 그리 많지는 않다고 하기 때문에, 식이요법 다음의 선택 정도로만 운동을 생각하는 경우도 있습니다.
하지만 운동은 초기 체중 감량 뿐만이 아니라 체중 증가 예방과 체중 유지에 매우 중요합니다.
자전거는 시속 25km/h 로 타게되면 줄넘기를 하는 정도의 칼로리 소비 효과를 볼수 있습니다.

특히 자전거 운동이 비만개선 좋은점이 다음과 같이 있습니다.

1. 체중부하운동이 아니다.
   비만이 있을때 체중부하운동은 피하는것이 좋습니다.
   조깅이나 걷기, 에어로빅 등의 체중부하 운동은 무릎 등의 하체 관절에 무리를 주어 관절염 등의 이상을 유발합니다.
   통증으로 인하여 오히려 운동을 지속적으로 하지못하고 그만둬야 하는 경우가 생길 수 있습니다.
   고도 비만이나 비만개선을위한 운동으로는 체중부하가 적은 자전거운동이나 수중 운동이 좋습니다.

2. 스트레스 해소
   스트레스는 체중의 재증가, 과식의 예견인자입니다.
   따라서 스트레스를 조절하는 것이 체중 감량과 유지에 중요합니다.
   야외에서 좋은 공기를 마시며 땀을 흘리는 자전거 운동은 스트레스 해소에 많은 도움을 줍니다.

3. 일상생활에 접목할수 있는 운동
   비만학자 Dunn과 Anderson은 일상생활의 활동력을 높이는 것이 비만개선에 효과적이라고 하였습니다.
   특히 운동을 일상생활에 접목한다면 더욱 효과적일 것 입니다.
   자전거는 일상생활에서 쉽게 접목할수있는 운동중의 하나 입니다.

이와 같이 자전거 운동이야 말로 비만개선에 이상적인 운동입니다.
식사조절과 함께 자전거를 즐겨보시길 바랍니다. 즐기면서 부담없이 지방이 빠지는 것을 느낄것입니다.

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출처 : 디텔 http://cafe.naver.com/bikecity/426414

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