균형은 장수의 핵심 요소

한쪽 다리로 10초 동안 균형을 잡지 못하면 51세 이상의 경우 모든 원인으로 인한 사망 위험이 84% 높아진다고??

나이가 들수록 균형감각의 중요성을 언급하는 것으로 생각되는데

기사에 따르면,

균형감각은 50대 중반 이후부터 감소하는 경향이 있으며, 실제 균형은 장수의 핵심 요소라고 합니다.

균형 감각을 높이기 위한 훈련은

한 다리당 10초씩 총 20초 동안 양쪽 다리를 번갈아 가며 하는 것만으로도 하루 동안 충분히 할 수 있는데,

예를들어 양치질하는 동안이라도 각각 10초 동안 균형 훈련을 할 수 있다고 합니다.

<출처 : Pixabay>

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한발로 서서 10초 못 버티면?

50세가 넘어서 한 발로 서서 10초 이상 버티기 힘들면, 같은 연령의 사람들에 비해 10년 이내에 조기 사망 위험이 더 높을 수 있는 것으로 나타났다.

학술지 《영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)》에 발표된 연구에 따르면 한쪽 다리로 10초 동안 균형을 잡지 못하면 51세 이상의 경우 모든 원인으로 인한 사망 위험이 84% 높아진다.

연구 결과, 10초 이상 한 발로 서있지 못했던 참가자 중 17.5%가 사망했다.

반면 10초 이상 한 발로 서 있던 참가자 중에서는 4.5%만이 사망했다.

연구진은 "이번 연구는 균형감각이 생존의 비결이거나 적어도 주요 요소 중 하나일 수 있음을 시사하는 것"이라며 "더 오래 살기를 원한다면 균형 개선에 집중해야 한다"고 말했다.

균형은 사람이 독립적으로 움직이고 기능할 수 있는 능력의 기초이며, 여러 생리적 시스템의 조화가 필요하다.

균형감각은 평균적으로 50대 중반 이후부터 감소하는 경향이 있다. 실제 균형은 장수의 핵심 요소로, 여러 연구에서 입증됐다.

균형 감각을 높이기 위한 훈련은 한 다리당 10초씩 총 20초 동안 양쪽 다리를 번갈아 가며 하는 것만으로도 하루 동안 충분히 할 수 있다. 양치질하는 동안 각각 10초 동안 균형 훈련을 할 수 있다.

출처 : 한발로 서서 10초 못 버티면?_코메디닷컴

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2024.1.4.