훌라후프 돌리기

훌라후프를 30분 정도 돌리면 300칼로리를 소모할 수 있다. 1시간 동안 6~7㎞를 빠르게 걷는 것과 같은 효과가 있다. 이는 분당 110m 정도를 걷는 것으로 운동 강도가 높은 편에 속한다.

후프는 어린이용보다 무겁지만 쉽게 회전할 수 있게 설계된 성인용이 좋다. 미국 위스콘신대 연구팀에 따르면, 총 에너지 소비량을 볼 때 훌라후프는 체중 조절에 충분히 도움이 되는 것으로 나타났다.