'화면 시청 시간 많을수록 노화 속도 빨라진다'...

매체에서 소개하는 '화면 시청 시간 많을수록 노화 속도가 빨라진다'는 홍콩oo대/중국 oo대 공동 연구 결과를 살펴볼게요.

*하루/5시간 이상 화면 보는 사람은 하루 1시간만 화면 보는 사람에 비해 1.7년 더 빠른 노화로 나타남

*하루 여가 시간 중 화면 시청 시간이 2시간 증가할 때마다 생물학적 노화 약 7개월 빨라졌음

~. 화면 사용 시간 - 체중/염증/콜레스테롤/2형 당뇨병/심부전 등 노화 및 만성질환 관련 건강 지표와 밀접한 연관 있는 것으로 나타남

~. 앉아있는 시간 증가 - 신체 활동량 감소 ~> 근력&체력 감소/전반적 건강 악영향

~. 무의식적 간식 섭취/늦잠/다른 사람과 소통 시간 감소

*스마트폰 사용 시간 줄이려면

~. 둠스크롤링 습관 버리기 - 스트레스 풀기 위해 의미 없이 SNS 확인하는 행위

~. 알람 후/폰 내려놓기 - 산책/새로운 취미 활동 등 정신 건강에 도움 되는 신체 활동 조언(심리학자)

~. 잠자리 들기 30분~1시간 전 - 전자기기 사용 중지 권장/최소 1m 이상 멀리 두기

~. 따뜻&은은한 조명 켜고 책 읽기 - 긴장 완화

~. 스마트폰 대신 알람 시계 사용

건강 챙김에 도움 되시길...~