피로한 '눈' 건강 지킴에 도움 되는 식품...

전자기기 사용 등 쉴 틈 없이 피로한 '눈'~/루테인&오메가3 지방산 등을 섭취하면 시력 감퇴 낮출 수 있다고...미국 건강 매체에서 소개하는 '눈' 건강 지킴에 도움 되는 식품을 살펴볼게요.

*당근

~. 비타민A 풍부 - 체내에서 비타민A로 전환 ~> 눈 표면 보호

~. 베타카로틴 풍부- 강력 항산화 물질 ~> 눈 세포 보호&조직 손상 방지

*고구마

~. 베타카로틴 풍부

~. 비타민A/C, 식이섬유, 망간, 칼륨 등 풍부 - 눈 건강 도움

*짙은 녹색 채소(시금치&케일 등)

~. 루테인/제아잔틴 풍부 - 항산화 물질 ~> 체내 유해 광선 걸려주는 선글라스 역할(미국 검안안과협회 자료)

*굴/가재/연어/쇠고기/우유 등

~. 아연 풍부 - 노화로 인한 시력 감퇴 늦출 수 있음

~. 아연 부족 시(백내장/시력 손상/야맹증 유발)

*옥수수

~. 루테인/제아잔틴 풍부

~. 백내장 위험률 감소&눈 멜라닌 색소 감소 예방할 수 있다는 연구 결과 있음

*달걀 - 아연/루테인/제아잔틴 풍부

*살구 - 베타카로틴 풍부

*눈 건강에 나쁜 식품; 흰 빵/파스타/가공육/튀긴 식품/설탕 함유된 음료 등

한번 나빠지면 개선되기 어려운 '눈' 건강에 도움 되는 식품 섭취로...

건강 챙김에 도움 되시길...~