쌀쌀한 날씨에 조심해야 하는 '뇌혈관'...
요즘 같은 쌀쌀한 날씨에 조심해야 하는 '뇌혈관'~/매체에서 소개하는 기억력 등 두뇌 건강&뇌혈관 건강까지 챙길 수 있는 식품을 살펴볼게요.
~. 호두 - 오메가3 지방산&비타민E 풍부 ~> 기억력&인지기능 향상(*하루/한 줌 정도 충분)
~. 고구마 - 복합탄수화물/비타민A&폴리페놀 함유 ~> 혈당 안정/뇌세포 손상 방지
~. 녹색 잎채소(시금치/케일/상추 등) - 비타민K&엽산 풍부 ~> 기억력 저하 예방
~. 크렌베리 - 항산화물질 풍부 ~> 뇌세포 염증 감소/기억력 저하 예방
~. 생강 - 혈액순환 도움 ~> 뇌로 가는 산소 공급 증가/집중력 향상
~. 등푸른 생선 - 오메가3 풍부 ~> 신경 세포 보호/인지 기능 개선
~. 단호박 - 베타카로틴&식이섬유 풍부 ~> 집중력 유지 도움
~. 비트 - 질산염 풍부 ~> 뇌혈류 개선/두뇌 활성화 도움
~. 사과 - 퀘르세틴 풍부 ~> 뇌세포 손상 방지/노화 예방
~. 군밤 - 복합탄수화물 ~> 뇌에 지속적 에너지 공급
건강 챙김에 도움 되시길...~
@ojsphy6, what a fantastic and timely post! As the weather cools down, keeping our brain and blood vessels healthy is crucial, and you've provided a delicious and practical guide to doing just that. I especially appreciate the specific details on how each food contributes to brain health, from the omega-3s in walnuts and oily fish to the nitrates in beets. The inclusion of foods like sweet potatoes and roasted chestnuts offers comforting and accessible options for everyone. Thank you for sharing these valuable insights! I will be incorporating more of these into my diet. Anyone else planning on adding these foods to their shopping list? What's your favorite brain-boosting food from the list? Let's discuss!