심장질환 예방을 위한 건강관리 습관...

우리나라 사망 원인 2위 심장질환(심근경색/협심증/심부전 등)~/최근에는 젊은 층에서도 스트레스/음주/흡연 등으로 심혈관 건강 문제 발생 사례 증가 추세라고...

자료를 토대로 건강한 심장을 지키는 방법 등을 살펴볼게요.

*심장질환의 주요 증상

~. 가슴 뻐근함/쥐어짜는 듯한 통증/압박감

~. 숨이 차거나 숨쉬기 힘든 느낌

~. 심장이 빠르거나 불규칙하게 뛰는 것

~. 가슴 통증&소화가 잘 안 되거나 속이 불편한 느낌

*자가진단 테스트

~. 이유 없이 피로감 지속

~. 최근 급격한 체중 증가

~. 아침에 손/발 부종&무거운 느낌

*심장질환 예방을 위한 건강관리 습관

~. 하루 30분 이상 유산소 운동 꾸준히 하기 - 심장을 튼튼하게 해줌

~. 금연&절주 실천하기 - 담배(혈관 수축)/음주(심박수 증가/심장 무리 줌)

~. 나트륨/포화지방 섭취 줄이기 - 혈압/콜레스테롤 수치 개선

~. 스트레스 해소 - 요가/명상/산책 등

~. 정기적 검진 받기 - 가족력 있는 경우

1개월 전/협심증으로 스텐트 시술 받은 지인은 유산소 운동/금연/절주 등으로 관리 중~

건강한 생활 습관 실천으로~

심장 건강 챙김에 도움 되시길...~