강추위는 혈관 건강에 치명적...

연일 기온이 강추위의 위력을 펼치고 있는데요, 강추위에는 뇌졸중/심근경색 등 심혈관질환 합병증 발병 위험이 커져 혈관 건강에 치명적인데, 혈관 건강에 좋은 식품 몇 가지를 살펴보도록 할게요.

~. 양파 - 고밀도콜레스테롤(HDL) 수치 증가(혈관 속 지방 제거)/ 퀘르세틴 풍부(혈전 방지)/ 유화프로필알린 성분(중성지방, 콜레스테롤 감소, 혈당을 낮춤)/ 항암 효과(껍질에 풍부)

~. 등푸른 생선(고등어/삼치/꽁치 등) - 오메가3 풍부(HDL 수치 증가/손상된 혈관 회복/혈관 벽을 튼튼하게/염증 억제해 혈관 보호)

~. 견과류 - 불포화지방산 풍부(콜레스테롤 산화 방지)/ HDL 수치 증가, 저밀도 콜레스테롤(LDL) 수치 감소/ 항산화물질 다량 함유(혈관 벽의 노화 늦춤) *견과류 하루 적정 섭취량(한 줌; 호두 6~7개, 아몬드 23개 정도)

~. 딸기 - LDL 수치 감소, HDL 수치 유지(이탈리아 OO대 연구팀 결과)/ 항산화 효과/ 비타민C 풍부(콜레스테롤 수치 조절)

~. 강황 - 커큐민 성분(혈중 콜레스테롤 수치 감소/혈관 콜레스테롤 적재 방지/중성지방, 지방산, 혈당을 낮추는 효과)

혈관 건강에 좋은 식품으로 미리 건강 챙기시고, 즐거운 날 & 행복한 날 되시길...~