전문가 추천~/쌀쌀한 날씨 챙겨야 하는 면역력...

전문가들 추천~/영국 매체에서 소개하는 쌀쌀한 날씨 챙겨야 하는 면역력에 도움 되는 필수 영양성분을 살펴볼게요.

*비타민C

~. 감염 방지/면역 체계 돕는 핵심 영양소

~. 과일(감귤류 등)/채소 등 함유

*아연

~. 면역 세포 기능 도움/염증 감소/감염에 맞서 싸우는 미량 영양소

~. 감기 초기 증상 심각도&지속 기간 줄임 탁월

~. 유제품/달걀/조개류/고기 등 함유

*마그네슘

~. 수면/피로 회복 탁월

~. 견과류/녹색 잎채소/통곡물 등 함유

*오메가3 지방산(EPA/DHA)

~. 염증 감소/눈 건강에 도움

~. 등푸른 생선(연어/고등어/정어리 등)/조개류(홍합/굴/게 등) 함유

*프로바이오틱스

~. 장 건강 = 면역력 비결

~. 발효 식품(김치/요구르트 등)/프로바이오틱스 보충제 섭취

쌀쌀한 날씨...

건강 챙김에 도움 되시길...~