'침묵의 장기', 간에 좋은 식품...

간 기능의 지표로 삼는 AST 수치 기준 초과로 '간 기능 이상 의심'이라는 건검 결과가 나온 지인이 있는데요, '침묵의 장기', 간에 좋은 식품을 살펴볼게요.

*밀크씨슬

~. 실리마린 성분 함유 - 강력 항산화 작용 ~> 간 세포 보호&손상 방지

~. 만성피로 개선/간염/간경변증/간암 예방 도움

~. 실리마린 섭취 결과, ALT/AST/GGT 수치 유의미한 감소로 나타남

*십자화과 채소

~. 브로콜리/콜리플라워/양배추/케일/무/순무 등

~. 설포라판 성분 함유 - 간에서 해독 효과 증가/독소 배출 도움(열에 약함/살짝만 데쳐 섭취)

*마늘

~. 알리신/셀레늄/황 성분 함유 - 해독 작용 탁월

~. 마늘을 자르거나 으깬 후 2~3분 동안 그대로 놓아두었다가 사용 권장 - 항암&활성 성분 더 생성

*강황

~. 커큐민 성분 함유 - 담즙 생성 촉진(지방 소화 도움)/간 부담 감소 역할

~. 커큐민 섭취 결과, AST/ALT 수치 감소로 나타난 연구 결과 있음

*커피

~. 항산화 성분(클로로제닌산 등)/염증 억제 성분 함유 - 간 건강 도움

~. 커피를 마시는 사람은 대조군보다 만성 간 질환 위험(21%)/지방간 위험(20%)/간세포암종 위험(20%)/특히, 만성 간 질환으로 사망 위험(49%) 감소로 나타난 연구 결과 있음

*자몽

~. 비타민C/글루타티온 풍부 - 간 해독 효소 생산 도움

~. 나린제닌(쓴맛 내는 성분) - 염증 감소/세포 보호 ~> 지방간 예방 도움

*아보카도

~. 글루타티온 풍부 - 항산화 성분 ~> 간세포 보호

~. 비알코올성 지방간 환자에게 글루타티온 섭취 결과, ALT 간 수치 유의미한 감소로 나타남

*호두

~. 아르기닌(아미노산) 풍부 - 간 대사 도움

~. 간 내 지방&비알콜성 지방 위험 감소

*단백질 풍부한 식품

~. 닭 가슴살/그릭요거트/두부/계란 등 - 간세포 재생 촉진/지단백질 생성 보충

*사과

~. 플라보노이드/펙틴 성분 함유 - 해독 작용/독소 배출

간에 좋은 식품 섭취로...

건강 챙김에 도움 되시길...~