의사가 꼽은 공복에 주의해야 할 음료...

매체에서 소개하는 가정의학 전문의가 꼽은 아침 공복에 주의해야 할 음료를 살펴볼게요.

*기상 직후 20~30분 사이

~. 혈압 높음&코르티솔 호르몬 상승 - 전투모드로 만듦

~. 소화 효소/위벽 보호하는 점막도 아직 준비 덜 된 상태

~. 찬물 마시면 - 위 근육 굳음/혈관 수축/소화 속도 떨어짐 ~> 몸은 스트레스로 인식

*물; 찬물 대신 미지근하게 마시기

~. 체온과 비슷한 미지근한 물 섭취 - 위장 부담 주지 않고 부드럽게 깨워줌

~. 5분 정도 여유를 갖고 천천히 마시는 것이 안전함

~. 고혈압/뇌혈관 질환자 - 급하게 많은 물 섭취 ~> 뇌 혈류량 증가/위험할 수 있음

*커피; 기상 후 최소 1시간 뒤 섭취

~. 이미 코르티솔 높은 상태+카페인 - 호르몬 과부하 걸림

~. 준비 안 된 위 점막 - 직접적 자극 받음 ~> 속쓰림/위경련 유발

*커피는 마시는 시간이 문제라는 점 기억/기상 후 최소 1~2시간 지난 뒤 식후 마시는 것 권장(전문의)

건강 챙김에 도움 되시길...~