유산소+근력 운동 병행하는 게 대사증후군 예방에 최고...

유산소+근력 운동을 병행하는 게 비만/심혈관질환/당뇨병 등 만성질환의 주범인 대사증후군 예방에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다는데요, 살펴보도록 할게요.

OO대 OO병원 연구팀은 평상시 개인별 운동 유형이 대사증후군에 미치는 영향을 알아보는 연구 진행, 참여자를 유산소 운동군/근력강화 운동군/복합(유산소+근력강화) 운동군으로 나눈 후, 대사 증후군 발병 위험을 비운동군과 비교 분석 결과,

남성 대사증후군 발병 위험은 유산소 운동군 15%/근력강화 운동군 19%/복합 운동군 35% 낮았고, 여성 대사증후군 발병 위험은 유산소 운동군 17%/근력강화 운동군 27%/복합 운동군 26% 낮았다.

남녀 모두 어떤 운동을 해도 일관되게 대사증후군 위험을 낮추는 효과를 나타내는데, 특히, 남성의 경우 복합운동군(유산소+근력 강화 운동 병행) 그룹에서 대사증후군 예방 효과가 가장 극대화 되는 것으로 나타남(여성의 경우 근력강화 운동/복합 운동군 모두 비슷하게 대사증후군 발병 위험을 낮춤)

평소 유산소 운동만 했다면 근력 운동을, 근력 운동만 했다면 유산소 운동을 각각 더 한다면 추가적 건강 이익을 얻을 수 있으며, 만성 질환 예방을 위해서는 유산소 운동/근력 강화 운동을 병행할 것을 권고했다고 합니다.

유산소+근력 강화 운동 병행으로 건강 챙기시고, 오늘도 즐거운 날 되시길...~