배나온 아저씨 몸짱 프로젝트 5주차[39일차]

안녕하세요 오랜만에 포스팅을 하게 되었습니다^^

저번주는 대장내시경 예약+ 편두통 + 아이들 아픔 크리티컬로 제대로된 조절이 안되었네요^^;

하지만 건강에 이상없는걸로 ! 판정이 나서 멘탈을 다시금 바로잡았습니다^^;

덕분에 주말에 정신놓고 먹엇더니 다시 체중이 늘엇지만요^^;

아침엔 바나나우유 1개먹고

운동전에 STIMUL8 먹고 운동 시작!

루마니안 데드리프트
120키로 10회

바벨로우
100키로 10회

롱풀
70키로 9회

랫풀다운
60키로 10회

크런치
10회

사이클
45분

으로 마무리 하였습니다^^;

두통이 살짝 오고있어서 짧게 운동한거같습니다.

운동후에는 밥 150g + 닭가슴살 소세지 1팩 사과1개 먹었고

4시간뒤쯤 동일 밥 150g+닭가슴살 소세지 1팩

1시쯤 닭가슴살 1봉지와 방울 토마토 먹을 예정입니다.

체중은 100.6kg로 요즘은 체중이 잘 안내려가지만

식이 풀리지 않게 조심하고 꾸준하게 조절해보겠습니다^^