배나온 아저씨 몸짱 프로젝트 3주차[20일차]

안녕하세요 종드입니다!

오늘은 이래저래 거의 3주끝물에 도달해가네요

밤에 뭐먹는 습관은 거의 고쳐진거 같습니다 ㅎ

아침에 인스턴트오트 1스푼

아메리카노 마셧고

운동전 stimul8 +아그마틴 먹었습니다.

만..

오늘 운동이 영 컨디션이 안좋았습니다.

몸에 피로도가 중첩되는게 느껴져서

오늘은 무리하지 않고

정말 가볍게 깨작거렷습니다^^;;

[주말엔좀 목욕도하고 잠도좀 자고 하고싶네요]

시티드 숄더프레스
20키로 12회

사레레
9키로 12회

의자에 누워서 리어델토이드
14키로 10회

리어델토이드 머신
60키로 10회

사이클
40분

이정도 하다가 그냥좀 쉬었습니다^^;;

운동중에 바나나1개먹었고

운동후에 밥150g + 홍두깨살+닭가슴살 소세지 + 김치

견과류

먹었고

4시간뒤에 밥150g + 홍두깨살+ 닭가슴살 소세지

그리고 10시경쯤 인스턴트오트 + 닭가슴살 소세지

먹을 예정입니다.

2주정도 기간의 인바디도 공개해보겠습니다^^