배나온 아저씨 몸짱 프로젝트 3주차[19일차]
안녕하세요 종드입니다 ㅎㅎ
어제밤은 역시나 주말여파로 엄청 배가고팟으나 나름
잘버티고 잠을 청했습니다.
대신 새벽5시쯤 배고파서 기상해서
프로틴그레놀라+견과류+우유 해서 식사했습니다.
출근전 아메리카노 1잔
운동전 stimul8+아그마틴
운동시작!!!
인클덤벨벤치
26키로 10회
해머벤치
60키로 12회
플라이머신
65키로 10회
체스트머신(패러럴)
45키로 8회
레그레이즈
10회
사이클
50분예정
오늘은 비가 올려고 해서 그런지 [오른손목 통증도 아직 ㅠㅠ]
전체적으로 컨디션 난조였습니다.
체중은 바로 1.3키로 정도 떨어졋네요 나름 슬슬 제대로 다이어트 들어가지나봅니다.
99.8kg입니다.
운동후
밥150g 닭가슴살 소세지+홍두깨살+ 김치 먹을 예정입니다.
4시간뒤 같은 패턴후에
바나나1개+견과류 먹고
퇴근전에 닭가슴살 소세지 한번더 먹을예정입니다.
이제 조금씩 단백질을 늘려볼까 합니다 ㅎㅎ
오늘은 사진없이 어제 자세 체크겸 찍엇던 바벨로우 120kg 영상입니다.
너무 반동이 들어가네요 ㅠㅠ 많이 고쳐야겠습니다.
헉... 120kg.. 대단합니다.. 저는 상상도 못할 무게..!
저도 안정되게 하려면 먼거 같습니다 ㅠㅠ
뭐든 참 열심히 하시는 종드님
몸 만드는 것도 참 좋지만 건강도 신경쓰시길 바랍니다.
전 요즘 눈에 이상이(노안?) 와서 뭘 제대로 볼 수 가 없어서 참 답답합니다.
하지만 오늘도 응원합니다~
헛 ㅠㅠ 눈이 왜그런걸까요 병원 얼른 다녀오세요
우리들에게도 눈이 휘둥그래지는 좋은날이 올거라 믿습니다!
기초적인 기구 운동과 아령정도만으로 운동하는대 이렇게 전문적으로 하시는분 보면 마냥 부럽습니다 영상보면서 조금씩 따라 해보려고 하내요 좋은 영상 감사합니다
그래도 종효님은 운동매니아이시니 더 부럽습니다 ㅋ 즐기는 운동
화이팅 입니다~
감사합니다 비오는날이니 라이딩 조심 하세요!
(jjangjjangman 태그 사용시 댓글을 남깁니다.)
호출에 감사드립니다! 즐거운 스티밋하세요!
120킬로를 들었다 놨다 하네요~ ㄷㄷㄷ
허리 조심 하셔요~
넵!! 안전 제일입니다 ㅠ