[운동] 웨이트 운동은 혼자하는 운동?

3대 운동(벤치프레스,데드리프트,스쿼트) 500kg 를 향해 열심히 달리는 중인 쿵델입니다. 500kg 미달이라 언더아머는 한 벌도 없습니다.

웨이트를 접한지는 꽤 오래되었는데, 장기간(최소 1년이상) 꾸준히 해본적이 없었던 것 같습니다. 혼자 하다보니 어느순간 정체가 와버려서요.

좀 힘들다 싶으면 목표로 했던 세트를 포기하는 경우도 있고, 가끔, 아주 가끔이지만 휴대폰만 깨짝거리는 경우도 있고, 더 심한건 아예 운동하러 안 나가게 되는 경우도 있죠 혼자서는.

이번에 운동 파트너를 정해 함께 운동하는 중인데요, 이제 딱 1개월 되었는데 1주일 3번, 1달 12번을 한번도 빠뜨리지 않고 함께 운동했습니다.

상호간의 약속이라 상대를 실망시키지 않기 위해 무슨 일이 있어도 나오다보니 아침 7시부터 시작하는 운동임에도 결석이 없었습니다.

그리고 중요한 것이 운동능력이 서로 비슷하면 더욱 시너지를 낼 수 있는 것 같습니다. 경쟁심리가 없을수가 없거든요. 운동능력에 큰 차이가 있다면 무게 변경도 해야되고, 별로 재미도 없고 그럴 것 같습니다.

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@kungdel 쿵델

@파트너

사진 찍어볼 생각은 못했는데, 오늘 아침에 한번 찍어봤습니다. 맨 마지막 마무리 세트였네요.
지난 토요일에 축구하고 아직 덜 회복되었는지 초반에 조금 힘들었습니다ㅠ

오늘의 하체운동

• 런지
  15회 * 5세트

• 스쿼트 피라미드 세트
  60kg * 15 * 1세트
  70kg * 12 * 1세트
  80kg * 10 * 1세트
  90kg * 8 * 1세트
  100kg * 5 * 1세트
  110kg * 5 * 1세트
  120kg * 1회
  130KG * 1회
  이후 역순으로 다시 60kg 까지.

• 레그레이즈 40kg * 15 회 직후 점프스쿼트 10회 * 3set

스쿼트, 데드리프트 좋아하시는 분들에겐 눈이 번쩍 띌 수도 있으실텐데, 바닥이 참 좋죠?

역도부가 간단히 훈련하는 곳인데 사용할 수 있어서 행복합니다. ㅎㅎ

수요일은 데드리프트!

혼자서 운동했으면 오늘 한 운동 중 몇세트는 거르거나, 좀 하다가 포기했을텐데, 둘이서 하니까 계획대로 완수하게 되었습니다.

혹시 정체기에 있으시거나, 운동을 하기가 어렵다면 함께할 파트너를 찾아보는건 어떠신지요?

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운동 포스팅 적어주시던 분들 그립습니다..언제쯤 돌아오시나이까..
@afinesword @anabolic
@고추참치님은 가끔 쓰시는거 같고...

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