눈과 안경(눈에 좋은 음식~ 단호박!)^^!

안녕하세요~@kim0jh0안경사 응삼이입니다.~^^

오늘은 눈에 좋은 식품중 하나인 단호박에 대해서 알려드릴려고 합니다.~^^

우리눈..참으로 많이 치칠수 밖에 없는 시대인데요 하루종일 컴퓨터와 스마트폰등 너무 많은 빛을 보는 시대이다보니..ㅜㅜ 이러한 시대에서 눈이 혹사를 많이 당하는데요 눈에 좋은 식품을 섭취하면서 눈건강을 지켜보세요~

우리가 눈에 좋은 식품이라고 알려져 있는 식품들은 베리류들과 당근 시금치 같은 식품들은 많이 알려져 있는데요~^^

단호박 도 눈에 좋습니다.~^^ 특히나 단호박이 지친우리눈에 안구건조함과 눈의 피로를 덜어주기에 좋은 식품인데요~^^ 단호박에 대해서 알려드릴려고 합니다.^^

눈에 좋은 단호박^^!!

단호박은 풍부한 비타민A가 많이 함유되어있는데요~ 비타민A는 눈의 건조증을 막아주고 또한 피부의 노화현상을 막아주는 효능이 많이 있습니다.^^

또한 단호박은 우리눈에 대표적으로 좋은 채소인 당근과 시금치와  마찬가지로 베타카로틴이라는 성분이 많이 함유되어 있어서 눈에 좋은데요~^^

이렇게 시금치나 당근, 단호박에 들어있는 베타카로틴은 우리몸에서는 생성되지 않는 성분으로서 이러한 식품속에서 섭취를 하게되면, 우리 몸속에 베로카로틴이 들어가면서 비타민A로 전환되어 흡수되고 눈의 피로와 백내장등의 눈질병들의 완화에 도움을 주게되어서 베타카로틴이라는 성분이 많은 단호박은 눈에 좋은 식품입니다.^^

또한 단호박은 오랜시간 전자파에 노출이 되었다거나 책이나 컴퓨터등 눈을 많이 사용해야하는 직업을 가진 사람들에게 단호박은 눈에 피로를 풀어주는데 효능이 좋다고 알려져있어서 단호박은 눈건강을 지키는데 있어서 좋은 식품이기도 하지만 아이들에게 있어서도 좋은 식품입니다. 

단호박에 들어있는 베타카로틴이 체내에 흡수되며서 비타민A의 체내흡수율을 높임과 동시에 아이들의 시세포발달에 도움을 주기에 아이들의 간식으로 만들어 주셔도 좋은 식품입니다.^^

한가지 팁을 드리면 단호박에서 베타카로틴이라는 성분이 가장 많은 곳은 껍질이라고 하는데요~^^

보통 단호박을 드실때 껍질을 버리시고 노오란 알맹이 부분만 드시는데.. 껍질부분을 같이 섭취 하시는게 많은 베로카로틴을 섭취할수 있어서 눈건강에 좋습니다.~^^!!

단호박은 비타민뿐만 아니라 지방함량이 낮은 식품으로서 다이어트에 좋은 식품으로 알려져있고 또한 요즘 같은 환절기에는 비만예방과 감기예방에도 좋다고 하니 단호박으로 맛있는 찜이나 죽등을 먹오보시면 어떨까요~? 눈에 좋은 단호박 이였습니다.~^^

이상 @kim0jh0 응삼이였습니다~~😃

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아는 범위안에서~ 말씀드릴게요~^^



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