눈과 안경 (눈에 좋은 루테인에 대하여)~^^

눈과 안경이야기

눈에 좋은 루테인에 대하여~

안녕하세요~ 안경사@kim0jh0 응삼이입니다.~^^

저번에 눈에 좋은 오메가3지방산에 대해서 포스팅을 하였는데요~ 오메가3지방산과 마찬가지로 요즘에 눈에 좋다고 널리 알려진 루테인에 대해서 포스팅 해볼려고 합니다.~^^

루테인이 눈에 좋다고는 하는데 어느 부분에 좋고 어느 곳에서 섭취를 많이 할 수 있는지에 대해서 포스팅 해볼려고 합니다.~^^

루테인 이란?

눈 영양제로 많이 알고 있는 오메가3지방산과 루테인이라는 영양제가 있는데요,

루테인은 눈의 망막중심부인 황반부와 수정체 피부,유방등에 존재를 하는 성분인데요~

 특히나 망막중심부에 있는 황반부를 구성하는 성분으로서 인체에서는 합성되지 않고 음식을 통해서 체내로 흡수되어서 우리눈의 망막과 수정체에 축적되어서 자외선과 블루라이트 같은 빛을 흡수하고 빛에서 발생하는 활성산소를 제거한는 기능을 하는것이 루테인 입니다.~^^

루테인은 사람의 몸에 존재 하지만 체내에서는 합성이 되지 않아서 외부에서 음식등으로 섭취를 해주셔야 합니다.~^^

루테인은 나이를 먹으면서, 많은 자외선에 노출되고 하면서 조금씩 소비되고 감소되는데요~ 이래서 눈의 건강을 위해서는 루테인을 지속적으로 보충해주셔야 눈건강에 좋습니다.~^^

루테인의 효능들

1.루테인은 블루라이트(청색광)과 자외선을 흡수하는 능력이 뛰어나서 눈에 건강을 지킬수 있습니다.

블루라이트란 컴퓨터 기기나 스마트폰등에 화면에서 나오는 파란색계열의 광원인데요~ 특정한 파란색 계열의 유해광선을 블루라이트라고 합니다.

루테인은 이렇나 블루라이트가 눈 안으로 들어오는 것을 막아주고 수정체에 들어온 자외선을 흡수해서 눈부심등의 현상을 줄여줍니다.

2.루테인은 백내장및 노인성 황반변성을 방지해줍니다.

루테인은 우리눈이 사물을 보면서 활동을 할때 생기는 활성산소를 흡수하여서 황반부 세포의 황반변성과 수정체에 나타나는 백내장을 예방하는데 좋습니다.~^^

3.루테인에 시력보호효과

루테인은 안구에 들어온 유해광선을 흡수하고 망막의 중심부 황반색소의 밀도를 증가시켜서 시력을 보호해주는 장점이 있습니다.~^^

루테인을 섭취하는 방법

루테인은 보통 녹황색 채소에 많은 루테인 성분이 포함되어 있습니다. 특히나 많이 알려진 식품으로는 시금치에 많이 포함되어있다고 알려져 있습니다.  또한 브로콜리나 애호박 상추등에도 많이 들어있습니다.~^^ 고기등을 드실때 상추로 같이 쌈싸드시면 루테인성분을 많이 섭취할수 있겠죠?~?^^

루테인은 녹황색 채소에 많이 들어 있지만 요즘에는 밖에서 많은 음식을 섭취하시는 분들도 많으셔서 충분한 보충이 이루어지지 못하시는 분들도 많으시기에 영양제로도 섭취를 하시는 분들도 많으신데요~

요즘에는 특히나 영양제가 루테인 단독제품 보다는 루테인과 오메가3나 비타민A등이 혼합적으로 들어간 종합 눈영양제들이 많이 나오고 있습니다. 이러한 영양제를 섭취해주시는것도 루테인 섭취를 하는데 좋죠~^^

루테인은 외부에서 섭취를 해주셔야 하기에 녹황색채소나 루테인 영양제로 섭취하셔서 눈건강을 지켜보세요~^^

또한 루테인은 지속적으로 섭취를 할 때 효과가 더 좋습니다.~^^

이상 @kim0jh0 응삼이였습니다~~😃

안경,렌즈,시력검사등 물어보고 싶으신것이 있으시면 댓글 달아주시면~

아는 범위안에서~ 말씀드릴게요~^^



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