「생활건강」 당신의 건강에 책임지세요!

안녕하세요. @jangkeum 입니다.
오늘은 대한민국의 사람이라면 누구나 겪거나
고민인 생활 건강에 대해서 포스팅 하겠습니다.

직장인들과 가장 관련된 것은 무엇일까요?스팀잇에는 대부분 직장인들이 많으며 학생들도 여럿 있는 것으로 알고 있습니다.

습관만 고처도 해결되는 악습관 고치기!

직장인과 학생들의 주된 고통 "스트레스"는 만병의 요인이기도 합니다.

스트레스를 받으면 먼저 혈압이 상승하고 탈모를 유발하며 근육을 경직하게 만듭니다. 그래서 어깨 결림이나 목이 뻐근한 느낌을 받고 피부에 빨간 뽀드록지나 좁쌀여드림이 생깁니다.

스트레스는 개인마다 다르지만 체내의 쌓이는 데미지를 밖으로 방출해야만 몸에 해롭지 않습니다.

스트레스는 만병의 요인이니 스트레스를 받았다면 잠시 휴식을 취하고 몸에 쌓인 데미지를 풀어주어야 한다는 것 입니다.

예) 운동, 게임, 휴식, 수면, 목욕 등등

스트레스는 많은 사람들이 침묵하고 무시하는 악적인 요인중에 하나로 절대 무시해서 안되는 무서운 요인입니다. 그러므로 스트레스를 받았다면 꼭 스트레스 해소를 시켜주세요!(개인만의 방법으로)

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남자들의 고통 "탈모" 여성들도 무시할 수 없는 국민질환중에 하나죠? 탈모의 요인은 여러가지가 있지만 대표적으로 습관,스트레스,수면부족이 있습니다. 습관으로는 6시 이후에 음식을 섭취하는 행동, 직장에서 받는 스트레스, 충분한 수면을 취해야하지만 늦은 수면시간.

이러한 문제로 "탈모를 유발"하게 됩니다.

탈모를 겪는다면 자신의 외관도 변하고 흔히말해 대머리가 되는 것 입니다.

탈모를 예방하기 위해서는?

탈모예방을 위해서는 먼저 숏슬리퍼(평균수면시간 6~8시간),롱 슬리퍼(평균수면시간 8~10시간)의 수면 시간을 지켜주어야 합니다. 그리고 매일 30분이상의 꾸준한 운동이 필요한대요. 혈액순환이 가장 중요하기 때문입니다. 혈액순환이 원활하지 못하면 머리카락에 영양분이 공급되지 않아 탈모를 하게 되는 것 입니다. 머리카락은 주로 L-시스테인이 주 성분이고 섭취시 머리카락의 굵기나 발모에 도움이 됩니다.(피부에도 좋다는 말이 있어요.) 탈모를 예방하는 처방약으로는 남성용 미녹시딜 5%, 여성용 미녹시딜3%가 있습니다. 꾸준히 이러한 습관을 지켜준다면 탈모 걱정으로 고민하는 사람들도 다시 발모를 시작할 수 있습니다.

직장인의 또 다른 고민거리"술배"는 술만 먹었더니 배가 나온다라는 의미로 술배라고 부르는데 이 술배는 살이쩌서 배가 나온 것이 아닙니다.
과도한 액체를 섭취하여 그 무게를 견디지 못하고 위가 굉장히 크게 늘어났기 때문에 섭취를 크게 요구하게 되는 것이고 결국엔 배가 나올 수 밖에 없는 것 입니다.

술배는 어떻게 빼나요?

말그대로 술배는 과도한 섭취에 의해 일시적으로 늘어난 배입니다. 배의 지방은 물로 천천히 분해가 가능하므로 하루에 2L정도의 물을 꾸준히 마셔주어야 합니다. 피부에도 좋고 뱃살도 빠지니 일석이조 아닌가요?그리고 술배로 인해 위가 늘어난 걸이기에 많은 섭취를 요구할 것 입니다. 이러한 위를 줄이기 위해선 한달정도 양을 조금씩 줄여가며 소식으로 바꿔주신다면 늘어난 술배는 자연스럽게 조금씩 원래 자신의 배로 돌아올 것 입니다.
자신의 배다 원래 똥배였다면 ..네. 그대로 똥배입니다.

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마지막으로 모든 이들이 걱정하는 "다이어트"
다이어트 짧고 핵심적인 팩트만 듣는 방법!

살을 빼고 싶다면?

모든 사람들이 흔하게 과섭취로 몸이 망가저서 지방이 차오르고 저장되어 살이 찌고 잘 빠지지 않게 되는 것 입니다.

그러므로 살을 빼기 위해선??

1. 물을 하루에 2L이상 섭취하세요.

2. 자신의 등판면적이 100%라고 할때
   30%정도 땀으로 등이 젖을 수 있는 유산소 운동을 매일 30분이상 해주세요.

3. 과섭취는 되도록 줄이는게 좋고 6시 이후에는 음식을 섭취한다면 꼭 운동을 하셔야합니다.

4. 고기를 섭취하세요.(고기는 주로 단백질이기 때문에 섭취하면 어느정도 도움을 받습니다. 돼지고기, 소고기, 오리고기, 닭고기 등등. 생선은 회든 익힌거든 많이 먹어도 살이 거의 찌지 않습니다.)

5. 제일중요한 것은 바로 굶는 습관. 이것은 살이 찌는 습관이며 살을 더 빠질 수 없게 만드는 것 입니다. 특히 여성분들 많이 그러시는데 절대금물.

이유: 몸은 규칙적이게 영양분을 섭취하여야하는데 갑자기 체내에 공급이 중단된다면 비상이 걸렸다고 판단하여 섭취한 음식물을 몸에 지방으로 저장하는 구조를 가지고 있습니다. 그래서 굶는 것보다 꾸준히 섭취하는 것이 살이 찌지 않는 습관입니다.(굶어서 빼는 다이어트 금지)

자신의 건강은 스스로가 지켜야할 습관에서 나오는 것 입니다.

바쁜 일상에서 하나하나 지켜내기 힘든 삶이지만
그럼에도 지키는 당신은

"Good steemian"