[exercise.01]시작

//에디터로 올릴려고 했는데 사진이 깃에 업로드가 안되서 그냥 마크다운으로,,,
오 신기하네요

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군 복무기간 동안 체중이 13kg정도 증가했다.

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안되겠다 싶어서 군 복무가 끝날 때쯤부터 4개월간 7kg~8kg 감량했다.

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더 빼고 싶었으나 사정이 생겨1년간 유지하는 걸 목표로 정했다.

(학교생활, 요요에 대한 걱정 그리고 인내심 의 한계로,,,
솔직히 핑계라면 핑계다. 그냥 의지부족이다. )
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그렇게 1년동안 66~68유지.

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설렁설렁 하는 날도 많았지만 정말 꾸준히 했다. 그러다 보니 내 체중이 된 것 같았다.

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그렇게 18년 3월이 되었고,,,

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맨 처음 목표였던 체지방10%를 위해 3월부터 혹독하게 하려 했으나 사정이 생겨 4월 10일부터 하게 되었다.

( 12%만 되도 만족할 것 같다.)
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시작하는 기념으로 인바디도 측정했다.

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많이 부족하고 자랑 할 만한 몸도 아니지만 변해가는 과정을 남기고 싶었다.

<오늘먹은거> ---식단이라 할 만큼 철저하지 않다

아침-사과1/4개 + 요거트(아침을 잘 안먹는다)
점심-닭볶음탕 + 집밥, 아아한잔ㅋㅋ
저녁-현미밥 1/2공기 + 닭가슴살100g + 양파1/2개 + 두유

/당분간은 적당히 잘 먹으면서 규칙적인 식습관 만들기로.

<운동>---등

데드리프트40kg - 4x12
풀업 - 5x5
시티드로우55kg - 4x12
바벨로우10kg - 4x15
걷기 - 60분

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꽤 오랫동안 맨몸운동만 해왔다 . 그러다보니 루틴을 모르겠다.
이번주는 적응하는 셈치고 이것저것 내 마음대로 하기로.
어제는 가슴+복근. 내일은 어깨+복근
이번주만 좀 빡빡하다.

#끝
#다음엔 영어로도
#순발력 운동 좀 알려주세요
#루틴공유해주세요~