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RE: 초보자의 100일간 매일 호흡 명상해 보기 -2018.02.22(61일차)
침대에 딱 누우셔서 손을 아랫배에 올리시고 숨을 들이 마시면 아랫배가 볼록해지고 코로 내쉬면 홀쭉해지게 하셔서 내쉬면서 하나...또 내시면서 둘...이러시면 3분안에 잠으로 빠집니다. 경험상...열을 불러 본적이 없는것 같아요. 잠이 안오시면 한번 해보세요^^ 방문해주 셔서 감사합니다.
누워서 하는 명상 기발합니다
오늘부터 실시~~!
반드시 주무시기 10분전에 해주는 센스요! 잠들 확율이 높기때문에 잠자기전에 하세요^^