[인식의 도약 실습] #23 한 번에 하나씩 온전히 집중하기

etainclub (79)in #kr • 8 years ago

인식의 도약이란 책이 있습니다. 우리의 물리적 세계에 국한된 인식을 정신적 세계까지 도약할 때임을 강조하는 책입니다. 사실 우리는 매순간 물리적 세계와 정신적 세계를 왔다 갔다 하고 있지만 그것을 느끼지 못하고 있습니다.

책에는 이런 차이를 느끼게 하고, 정신적 도약을 하기 위한 많은 실습 내용들이 있습니다. 차례차례 실습 해보고 그 결과를 기록해 보려고 합니다.

출처

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배경

오늘날 우리는 갈피를 못 잡고 방황하고 있다. 많은 기술적 혁신이 우리가 선형적 인식의 최면에서 깨어나도록 돕고 있지만 한편으로는 우리의 변성을 방해하고 있다. 우리가 인간으로서 타고난 능력들도 그만큼 발견하고 계발하는 것이다. 그래야 우리가 과학기술의 노예가 아니라 주인이 될 수 있다.

실습과제: 한 번에 하나씩 온전히 집중하기

앞으로 30분 동안, 한 번에 하나의 일에만 집중하라. 라디오를 들으면서 양치질을 하지 마라. 친구랑 점심을 먹으면서 다른 사람과 통화하지 말라. 운전하면서 커피를 마시지 말라. 걸으면서 문자를 주고받지 말라. 오직 한 가지 일에만 집중하고, 그런 뒤에 다음 일을 하라.
일의 시작과 끝에 주목하라. 또한 그 일에 속한 세부과정들이 중단되지 않고 매끄럽게 이어지는 방식도 살펴보라.
일의 진행과정이 너무 느리거나 지루하다는 생각, 또는 해야할 다른 일이나 하고 싶은 다른 일에 대한 생각이 어떤 식으로 지금 하고 있는 일을 방해하는지를 살펴보라. 잡다한 생각들은 가슴 한켠에 접어두고 온전히 집중하라.
한 가지 일에만 집중하는 동시에, 살짝 그 집중의 강도를 떨어뜨려 그 배후에서는 어떤 일들이 동시에 발생하고 있는지를 살펴보라. 시계는 째깍거리고, 차는 도로 위에 지나다니고, 태양은 구름에 살짝 가려져 있고, 당신의 심장은 뛰고 있고, 당신은 숨을 쉬고 있다. 초점을 흐리지 않으면서도 이런 배후의 일들이 자연스럽게 스며들도록 하라. 당신의 몸이 이런 배후의 일들에 감응함과 동시에 지금 하고 있는 일에도 온전히 집중하도록 하라.

실습결과

실습 일시: 2018년 5월 9일 오전 6시 50분. 15분간
가부좌 자세(왼쪽발 먼저)로 i-Doser Brain plus 음원을 들으며 실습

집중 대상: 명상

오늘은 명상하며 다른 생각을 하지 않고 명상에만 집중
처음엔 호흡에 집중되며 생각이 떠오르지 않음.
일부러 다른 생각을 해보려고 해도 떠오르지 않음.
역시나좀 지나자 이런 저런 생각들이 떠오름.
회사일, 집안일, 통장개설 등등 온갖 잡다한 생각들이 마구 마구 떠오름.
생각은 꼬리에 꼬리를 물어 떠오른다고 하는데, 일정 부분 맞는거 같기도 한데, 어떨 때는 꼬리를 물지 않고 갑자기 전혀 다른 생각들이 떠오를 때가 있음.
생각은 어디서 오는 걸까?
Gnosis의 드림 요가 강좌에 나왔던 내용이 생각나는데, 우리 육체를 서로 다른 이고(ego)들이 차지하기 위해서 경쟁한다고 하는데, 서로 다른 생각, 관심을 가진 이고들이 이 생각, 저 생각을 순서없이 마구 띄우는 걸까?
온갖 잡념으로 과거를, 미래를 왔다 갔다 하는 내 의식들을 현재로 가져고 옴. 가져오는 방법은 그저 호흡에 집중하고 내가 과거에 있었고, 미래의 일을 생각하고 있었다는 것을 관찰하고 알아채면 됨.
현재에 온전히 머물면, 내가 지금 어디에 있는지에 대한 공간 개념도 엹어지는 느낌이 듦. 현재에 온전히 머물수만 있다면 강력한 집중력을 발휘할 수 있을거란 생각이 듦.