바앙----광,

노폐물을 걸러주는 중요한 나이가 들어 노화가 시작되면 방광에 저장할 수 있는 소변의 저장량이 줄어들고, 요의를 느낀 다음 소변을 참을 수 있는 능력도 떨어진다.

해를 거듭할수록 우리의 방광은 자신의 의지와 무관하게 자꾸 수축하는 등 과민해진다. 그래서 나이가 들면 소변을 자주 보게 되고, 소변을 보더라도 시원한 기분이 들지 않는다.

또한 소변을 보겠다는 생각이 들면 바로 봐야 하는 ‘급박뇨’도 발생한다. 이와 함께 방광에서 흘러나와 요도로 가는 소변 흐름이 느려지고, 소변을 짜주는 방광 힘도 떨어진다. ‘남자는 오줌발이 나이발’이라는 말이 거기서 나온 것이다.

이와 함께 소변을 다 본 후 방광에 남아 있는 잔뇨량이 늘어나면서 소변을 더 자주소변을 더 자주 봐야 할 상황이 생기기도 한다. 이 때문에 ‘요로 감염’의 위험이 커진다. 여성은 나이가 들수록 요도가 짧아지고 요도 안쪽이 얇아진다. 이 때문에 ‘요실금’ 위험이 커진다.

방광과 요도의 관리가 필요한데 이를 위해서는 수분을 충분히 섭취해야 한다. 소변을 자주 봐야 하기 때문에 물을 자주 마시지 않는 경우가 많은데, 오히려 신장의 정화 작용이 힘들어지는 부작용이 생긴다.

밤에 소변을 자주 본다면 잠을 자기 2시간 전에만 수분 섭취를 제한하면 된다. 낮에는 1.5~2리터의 수분을 섭취하는 게 좋다.

소변이 마렵다고 바로 보지 말고 방광을 훈련시키기 위해 조금 참았다가 보는 것도 필요하다. 특히 케겔 운동을 통해 약해진 회음부 골반 근육을 강화하는 것이 방광 건강에도 좋다고 합니다.