매일30~40분씩

운동하는 사람의 염색체를 조사한 결과 정기적인 신체활동이 생물학적 노화를 늦춰준다고 합니다.

매우 활동적😇인 신체활동을 하는 사람은 전혀 하지 않는 사람에 비해 세포 나이가 약 9년 정도, 적당히 활동하는 사람에 비해 약 7년 정도 젊었다.
(이때 '매우 활동적'이라는 수준은 여성의 경우 매일 30분씩, 남성의 경우 매일 40분씩 조깅하는 것)

매일 30~40분씩 조깅을 하는 것이 노화와 수명을 늘려준다고 하니 손해볼것 없는것 같습니다.
조깅이 어려우면 걷기 운동이라도 꾸준히 하세요--^^