장수근육 3가지

첫 번째 장수근육은 바로, 엉덩이 근육입니다. 간단한 운동방법은 누운 상태에서 엉덩이를 들었다 놓으며 둔근에 힘을 가하는 힙쓰러스트나 넓은 자세로 무릎을 벌리고 앉아 엉덩이를 뒤로 밀며 앉는 스쿼트 등이 도움이된다고 합니다.

두번째 복근 입니다.
움동법은 바닥에 누워 천장을 보고, 다리를 공중으로 올렸다 내렸다 하는 운동으로, 간단하지만, 복근을 키우는 데 효과가 좋은 운동입니다.

세번째로는 가슴과 등쪽 근육입니다.
운동으로는 많이 알려진 슈퍼맨 운동이 있죠.
배를 깔고 누워서 등을 활처럼 굽히고, 가슴 위쪽과 골반 아래쪽을 모두 땅에서 뛰운 채로 버티는 운동입니다.

3가지운동 틈틈히 해보세요.^^!