[핵이득 보팅 탑재! 매일 운동 프로젝트] 여름엔 하와이! 5/21
안녕하세요. 아쿠쿠 @akuku 입니다. 봄~ 이제 곧 여름! 여러가지 이유로 열심히 운동해야 할 시기입니다. 함께 하니 더 좋은 공간 스팀잇에서 많은 분들께 자극을 받아 [핵이득 보팅 탑재! 매일 운동 프로젝트]를 진행중입니다. 다이어트를 하거나 건강한 몸을 만드는 데 나쁘지 않을테니 동참해보세요. 보팅 파워가 차면 보팅 난사도 합니다. 행복의 첫번째 전제조건은 건강일 수 있다는 생각입니다. 그래서 매일 땀을 흘리고 몸의 코어를 강화시키고 체중 관리하는 노력이 필수라고 생각합니다. 하루하루 건강하게 자신을 관리하는 진리의 여정을 여러분과 함께 하고 싶습니다.
[핵이득 보팅 탑재! 매일 운동 프로젝트] 여름엔 하와이! 5/21
5km Fun Run, 하프 마라톤, 사회인 야구 리그를 즐겼고 직장인 농구 리그와 토너먼트에서는 우승을 했던 경험도 있지만 요즘은 따로 시간을 내기 힘들어 회사 건물에서 점심시간이나 저녁시간을 이용해 운동을 하고 있습니다.
예전보다 활동량이 줄어서 그런지 감량부터 첫번째 목표로 설정했습니다.
매일 조금씩 유산소와 무산소 운동을 병행하는 습관, 식이조절, 체중 관리까지 블록체인에 기록으로 남기며 관리해보면 좋은 결과를 얻을 수 있지 않을까요?
참여방법은
댓글로 운동 기록을 남겨주세요.
(사진, 글 원하시는 대로! 헬스, 요가 필라테스, 러닝 등)
체중 관리가 목표이신 분은 체중의 앞자리 숫자는 떼고 오늘 계측한 기록을 남겨주세요.
(목표 체중이나 앞자리 수치 정보도 기록하고 싶은 분들은 원하시는 대로!)
예) 48.6 kg (X), x8.6 kg (O)가능하신 분은 내일도 참여해보세요. 기록이 모이면 시간이 흐른 후 운동 습관 실천 효과가 있는지 확인할 수 있겠죠?
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계획하지 않으면 계획되지 않은 현실이 온다고 했다
오늘은 헬스장에서 미드를 보면서 40분간 열심히 달렸습니다!!!
체지방 좀 빼야 ㅠㅠㅠ
자막 보면 시력에 안좋을테니 무자막 미드도 시도해보세요~
여기 선생님 계세요. @nosubtitle
맞아요. 컴퓨터 화면을 계속 쳐다봐야 하니까 눈도 아플 수도 있고 운동 부족이 되니 조심하셔야 돼요. 저는 아직까지는 살 지지는 않았어요. 다행이네요! 건강 제일!
이렇게 무자막 시도를 도와주시는군요. (:
만보가 안 되게 찍혔네요;;
하와이 지옥불 상태던데 ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 붙어있으니 느낌이 묘하군요 ㅋㅋㅋ 하드 트레이닝인가요 ㅋㅋㅋㅋ
몸무게 목표치: 85kg!
현재 몸무게 감량 상태: xx5kg 시작(2017.11) -> 현재 x3kg (2018.05.22)
오늘의 운동
런닝머신 4.5km/h 로 200m, 9km/h 로 300nm, 12km/h 로 200m 워밍업
바벨로우 40kg 10개 1세트 60kg 10개 4세트
덤벨 스내치(17.5kg) 10회 5세트
무반동클린(스모데드하이풀같은데 마지막 동작이 클린) 10회 5세트
덤벨 한손 숄더 프레스 번갈아 진행 10회 3세트
바벨 40kg 숄더 프레스 10회 3세트
여기까지 PT 완료. 그후는 후배 합류해 파트너 운동 시작
머신 숄더 프레스 80/100/110/100/90 파운드 12회 씩
덤벨 이두 운동 5세트 (가볍게 10kg 3세트, 8kg 2세트)
스쿼트 20회 / 40회/ 완전히 일어나지 않고 중간에 와리가리 40회 두 세트/ 50회
총 운동시간 2시간. 퐈이어!
우와, 이렇게 자세하게! 너무 좋네요. 다른 분들도 운동할 때 참고가 되겠네요~
집에 있는 시간이 많아서 전 일부로 좀 걷으려고 하는데 21일은 1510보 걸었네요. 6천보는 걸어야하는데요 ㅜㅜ
네, 급한 마음은 지우고.
편안하게 운동 즐기세요~